运动后腿疼的原因是什么?

任何有规律的运动都知道剧烈运动会让腿部疼痛，但这背后的科学原理是什么呢?这些疼痛不仅仅是令人讨厌的;他们可以完全停止你一周的锻炼。尽管任何严重的或长期的疼痛都应该由专业医疗人员评估，一般的疼痛和疼痛可以在家治疗。下次你计划进行剧烈锻炼时，注意避免第二天疼痛。

如果你在锻炼后感到肌肉酸痛，那很可能是延迟性肌肉酸痛，也被称为DOMS。这些症状在24到72岁之间的任何剧烈运动后都可能出现，包括力量训练、慢跑或上山下山。

大多数DOMS只是一种疼痛;但其他症状可能包括肌肉肿胀和压痛。休息和冰;在你感觉好些之前，不要再做导致疼痛的运动。

阅读更多:如何缓解锻炼后的肌肉酸痛

幸运的是，即使疼痛很严重，迟发性肌肉酸痛通常也不需要治疗。然而，如果疼痛只是使人衰弱或如果你经历了严重的肿胀，那就去看医生。否则，休息一下，让症状消退，尽管轻微的活动不会让事情变得更糟。要减轻疼痛，可以使用冰袋，按摩疼痛部位，并考虑使用非处方止痛药。

为了避免以后再出现迟发性肌肉酸痛，开始一个新的锻炼计划吧。尽管你可能无法避免一起酸痛——任何通过力量训练分解纤维的肌肉第二天都会感觉到效果——逐渐的锻炼会让疼痛减轻很多。适当的热身也有助于减少以后的疼痛感。

阅读更多:如何治疗小腿酸痛

尽管延迟性肌肉酸痛是肌肉疼痛最可能的原因锻炼后，一些其他的条件可能是罪魁祸首。

运动后腿部疼痛可能是由于液体积聚在你的四肢。这种情况发生在静脉不能足够快地将血液从腿部排出的时候。这种累积引起的感觉包括痉挛、疼痛和烧灼感。那些经常不运动或者超重的人更有可能受到静脉积液的影响。

小腿肌肉紧张也可能是运动后腿部疼痛的原因。在开始锻炼前没有热身可能会导致你的小腿紧张。一般来说，在你恢复锻炼之前，你需要休息来让你的压力完全恢复。

运动后突然出现的腿部疼痛可能是外周动脉或外周血管疾病的症状。这种情况是心脏内不包含的动脉阻塞。当这种情况发生在腿部时，你可能会感到虚弱和疼痛。有几个危险因素存在，包括超过50岁，有高血压或糖尿病和吸烟。