最佳增重粉

当您尝试添加磅或构建肌肉时，重量粉末可以真正有助于，并且您根本无法消耗足够的卡路里和蛋白质以获得结果。请记住，只需单独使用补品即可获得瘦群。遵循抵抗培训方案也是至关重要的，并确保您的常规日常饮食提供平衡的营养。如果您有食物过敏或敏感性，请注意，体重增加剂含有乳清，牛奶和蛋蛋白。

当健美科学的专家们给增肥粉打分时，他们把最佳营养Pro Gainer放在了列表的首位。一勺Pro Gainer和16盎司的水混合制成的饮料含有650卡路里和60克蛋白质。Pro Gainer还添加了23种维生素和矿物质，但由于它们不是超大剂量，你不必担心在均衡饮食的基础上过度消耗营养。

“最佳营养严重质量”排名第二，“Dymatize营养超级质量”排名第三。在这些品牌之间，你会发现一系列的卡路里，碳水化合物，营养和其他活性成分，这突出了购买增重剂最重要的提示;知道你需要什么，并选择最适合你的精确要求的产品。如果你不确定你的目标或达到目标所需的卡路里和营养，请咨询注册营养师。

Pro Gainer每份含有650卡路里，Serious Mass每份含有1250卡路里，Super Mass每份含有1300卡路里。然而，食用分量不同，所以在比较标签时一定要检查一下混合方法。许多增重剂，如Pro Gainer，都给出了将粉末与16盎司水混合的说明。但是一份Serious Mass由24盎司的水制成，而Super Mass需要32盎司的水。大份量的食物解释了为什么每份食物含有更多的卡路里。如果你不打算一次喝3或4杯，你就不会得到标签上所报告的卡路里量。别忘了，如果你用牛奶代替水，你会得到更多的卡路里和蛋白质。例如，当你使用牛奶时，Super Mass中的卡路里高达1900。

虽然这些产品中的蛋白质和脂肪提供热量，但总热量中最大的比例来自碳水化合物。主要的碳水化合物是从大米、土豆和玉米中提取的淀粉，叫做麦芽糊精。配料中可能会列出糯玉米，这是一种来自糯玉米的淀粉。一些增重者从燕麦、亚麻籽和葵花籽中摄入少量碳水化合物。除了Dymatize Super Mass之外，所有品牌都从中链甘油三酯中获得了一些热量，这种脂肪很容易被身体消化并用作能量。

每份60克蛋白质，顶级选择 - 职业培养者 - 具有比其他品牌更多的蛋白质，但它们落后于落后，在服务中有50或52克蛋白质。根据补充事实标签，60克蛋白质提供120％的日价值，50克等于100％。虽然每日价值基于每天消耗2,000卡路里的普通成年人，但您仍然可以将其作为估计您在通过您吃的食物获得的蛋白质来估计您获得的金额的一般指导。

所有三种品牌的重量促使粉末来自乳清中最大的蛋白质比例。有些含有多种类型的乳清，例如乳清蛋白分离物，乳清浓缩和水解乳清。成分列表还包括酪蛋白和鸡蛋和牛奶蛋白，但每种产物的蛋白质的组合不同，因此您需要比较您正在考虑的任何品牌上的标签。虽然乳清，酪蛋白，蛋和牛奶代表高质量的蛋白质，但乳清蛋白分离物含有更高浓度的分枝氨基酸，这对于建造肌肉至关重要，因为它们刺激蛋白质合成。

增重剂含有各种你可能想要或不想要的成分，这取决于你使用该产品的原因。如果你从事体育活动，最佳营养严重质量和Dymatize超级质量可能在你的列表的顶部，因为它们含有肌酸。人体自然地从氨基酸中产生肌酸，你可以从吃牛肉、家禽和鱼中获得肌酸，但补充肌酸可以在激烈的运动中提高表现，因为它给肌肉提供能量。

如果你不需要补充维生素和矿物质，那么你可能会想要寻找其他的增重剂，它们的卡路里、碳水化合物和蛋白质与前三种类似，但没有强化。另外两种需要注意的营养素是钠和钾。如果你在锻炼后用增重剂代替电解质，你可能需要这两种营养。你肯定能从前三名那里得到钠。Pro Gainer不含钾，但你会从严重质量和超级质量得到它。另一方面，如果你想限制钠的摄入量，可以比较其他品牌，然后选择钠摄入量最小的那一种。

产品审稿人有自己的评分系统，这意味着每个审稿人列表往往推荐不同的品牌。体重增加的人没有这个问题。同样的品牌在几个不同的榜单上名列前茅。排名前五的品牌有一些相似的成分，但它们的含量和成分类型也不同。如果你对食物过敏，检查每一种食物的标签，因为许多食物含有牛奶、大豆、鸡蛋、小麦或贝类。在使用钾含量高的增重剂前请咨询你的医生，因为大量使用钾会导致严重的副作用。

体重增加的人很容易通过喝一种饮料来增加卡路里，但它们主要是为了支持运动员的肌肉锻炼。因此，它们所含的热量和营养可能比那些没有参加高强度训练的人所需要的要多。尽管目前排名前五的产品在多个评论中都很相似，但请记住，推荐会随着新产品的发布而不断变化。最后，最好是决定你需要的卡路里和哪些成分对你的目标有效，然后选择一种符合你要求的产品。

最优营养的严重质量在一篇评论中排名第一，在另外两篇评论中排名第四。另一款由最佳营养公司(optimal Nutrition)推出的产品Pro Gainer一直名列前茅，因为它在所有三个评论中都排名第一或第二。在两篇评论的前五名中，其余的产品是BSN Tru Mass和Universal Nutrition Real Gains，而Dymatize Super Mass Gainer排名第三、第五和第六。

一些增重产品只含有大约500卡路里的热量，但前五名的产品每份热量从602卡路里到1300卡路里不等。实际收益有605卡路里;Pro Gainer每份含有650卡路里，Tru Mass每份含有700卡路里。最容易增加卡路里的两种食物分别是“严重质量”(1,250卡路里)和“超级质量增加者”(1,300卡路里)。

来自碳水化合物的卡路里由麦芽糖糊精供应，这是一种从玉米，米饭和土豆中提取的复杂淀粉。热量最多的两种产品含有大约250克的碳水化合物，占每日价值的83％。三种产品较少的三个产品供应84至90克 - 或约30％的碳水化合物的每日价值。请记住，每日价值基于每日2,000卡路里组成的饮食。由于您正在提升热量摄入量，因此这些碳水化合物值填充了较小的所需碳水化合物。

在前五大增重食品中，有四家的总脂肪含量为6至8克，而其中一家——Tru Mass——每份脂肪含量为17克。较高的含量来自中链甘油三酯，它能被迅速吸收和代谢，为肌肉和器官提供能量。

在卡路里之后，下一个重要的成分是蛋白质的数量和种类。这五种增重剂所含的蛋白质含量大致相同。Tru Mass的含量最少，但它仍然含有48克，占了每日摄入量的96%，该摄入量是基于每天摄入2000卡路里计算的。Pro Gainer每份含有最多的蛋白质，60克，相当于每日摄入量的120%。剩下的三份每份含有50至54克蛋白质。

前五种产品含有来自不同来源的蛋白质的混合物。它们都含有乳清蛋白浓缩物;否则，每个人的组合从多达六个来源的不同组合：乳清蛋白分离物，胶束酪蛋白，蛋白，水解乳清蛋白，牛奶蛋白分离物和钙酪蛋白酸钙。Pro Gainer和真菌也含有谷氨酰胺肽。标签没有显示每种蛋白质的数量，但有些人列出每份氨基酸的量。

四种增重产品都添加了维生素和矿物质，但每种产品的营养素含量和种类都有很大差异。Serious Mass含有100%或更多的每日所需的17种营养素，而Super Mass Gainer含有50%到100%的15种营养素。相比之下，“真正的收获”只列出了4种营养素，从每日摄入量的7%到35%不等，而“Pro Gainer”则含有22种维生素和矿物质的20%到50%。Tru Mass不强化，但它含有钙，铁和镁，从其他成分，如葵花籽粉。

“真正的收获”、“超级收获”和“严重收获”分别含有457毫克、1050毫克和1560毫克钾。俄勒冈州立大学莱纳斯鲍林研究所(Linus Pauling Institute)报告称，每份复合维生素矿物质补充剂中钾的含量不超过99毫克，因为钾的数量超过这个量就会有毒。通过补充剂摄入超过99毫克可能会导致恶心、腹泻和呕吐。如果血液中的钾含量过高，你可能会感到手脚刺痛、肌肉无力或潜在的严重心律异常。