什么是权重涨幅居前的负面影响？

盖纳补充进来奶昔，粉末等形式，和它们的组件会有所不同。蛋白质的主要成分，但一些产品包括肌酸。重要的是要记住很重要的是，食品和药物管理局不审查这些补充剂的安全性或有效性。服用任何赢家的产品之前，请咨询医生。

所有的产品赢得市场上的重量，补充营养的饮料可能是最安全的。在品牌如保证或升压出售，他们在超市的货架上找到。根据哈佛健康，饮料帮助的人谁是从一个大病初愈，食欲不振或经验咀嚼困难。

补充营养饮料提供均衡摄取碳水化合物，蛋白质和脂肪的。有些是专为满足如癌症，糖尿病或肾脏疾病的特定条件的营养需求。该产品具有一些缺点，但优点多于在谁很难吃饱的人利弊。

一个问题是，该饮料含有相当多的糖分。虽然多余的糖分会导致体重增加，这是我们的目标，在某些人来说，这可能会导致过多的体重增加。这增加了有关超重如糖尿病和高环境风险血压。哈佛健康说，在人们谁能够吃，多余的热量可能是太冒险了。

另一个值得关注的是从能无法比拟的从食物中得到的营养来源的营养。尽管许多饮料用的维生素和矿物质强化，他们缺乏某些营养素在整个食品中发现

一个健康的替代品是购买食品为主的抖动，这是在超市的冷藏部分找到。他们就不太处理，并含有较少添加糖。另一个优点是，他们不太可能有被包含在罐装饮料的维生素或不必要的成分，过量。

选择抖动之前，阅读标签。如果糖是列出的第一个或第二成分，产品中含有太多，州哈佛健康。

一些体重获得者副作用和质量获得者副作用的蛋白质含量干。运动员和人民希望体重增加倾向于认为额外的蛋白质的消费量将增加肌肉质量。MedlinePlus说，这其实是一个神话：只有力量训练增强肌肉。

吃过高蛋白饮食被链接到的负面健康影响的阵列，所以服用蛋白补充剂或消耗超过不建议在食物推荐蛋白质摄入量。

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以补充蛋白质在长期有不良后果，表示在发表的一项研究自然代谢在2019年四月结果发现产品事业氨基酸，这是蛋白质的组成部分失衡。后果包括暴饮暴食，肥胖和降低使用寿命。

一2018年5月审查的作者在精选杂志膳食补充剂所述蛋白质补充剂的益处据称已导致过度使用。分析利弊后，他们表示，该产品通常不包含所需要的健康等基本营养成分。人们应该从食物中获取蛋白质，除非足够数量不可用在饮食方面，他们得出的结论。

哈佛健康报告与蛋白质补充相关的其他问题。有些产品有基于乳的蛋白质来源，它可以在人谁是乳糖不耐症或有奶制品食物过敏引起肠道疾病。其他产品的含糖量都较高，可导致血糖峰值的问题。

研究已经发现了广泛的蛋白质粉末的毒素和污染物，注意到哈佛。这些包括重金属，如铅，汞，砷，杀虫剂和双酚A，与癌症有关的化学一起。

除非你有一个医疗条件，使得它很难采取充足的养分，从食物中获取你的蛋白质，建议哈佛。良好来源包括豆类，坚果，种子，低脂奶制品，蛋，鱼，家禽和瘦肉。

肌酸，存储在肌肉的氨基酸，有时加入到肌肉质量赢家。厂家声称它可以增加能量，所以它感兴趣的健美运动员和运动员。但其有效性研究显示不一致的结果，注意到梅奥诊所。

当在推荐剂量服用，肌酸被认为是安全的。副作用包括头晕，恶心，脱水，发热，水潴留，肌肉痉挛，腹泻，怕热，体重增加和胃肠疼痛。该补充也可以在双相情感障碍躁狂加剧。当在高剂量服用，肌酸能损害肾脏，心脏和肝脏，称梅奥诊所。

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发表在研究英国癌症杂志在2015年3月发现含有肌酸或雄烯二酮和睾丸癌的肌肉建设补充剂之间的联系。报告的调查结果，哈佛T.H.公共卫生禅宗说风险也更大，男性25岁或谁使用的补充了三年或更长的时间之前，使用补品谁开始。

如果您使用的肌肉质量赢家，你需要了解合成代谢类固醇，在这类产品中的常用成分的危险。他们可能会导致严重肝损伤的FDA说。此外，他们已经严重痤疮，侵略，脱发，抑郁，情绪的变化有关。

合成代谢类固醇也被链接到威胁生命的反应，包括中风，心脏发作，肾损害，在深静脉血栓和血块在肺部。

由于严重问题的可能性，如果你把类固醇或类固醇类药物，应立即停止，警告FDA肌肉量获得者。此外，让你的医生知道，如果你遇到的症状可能是由于该产品。这些措施包括气短，乏力，胸痛，乏力，发热，恶心，腹痛，尿液变色或变黄的皮肤。

有些产品，如严重的质量，含有麦芽糊精，高血糖指数的添加剂。糖尿病人应避免肌肉涨幅居前。