是菠菜浸健康吗？

菠菜一杯只有7卡路里，不含脂肪。它提供了167毫克的钾，这有助于调节你的心跳和通过血液输送氧气几乎1毫克铁的下降。菠菜中含有的杯子，这是健康眼睛有益的维生素A 2831个国际单位。菠菜一杯还提供了几乎145微克的维生素K，提供超过一整天的建议90至120微克。你的身体使用维生素K对血液凝结，并可以防止髋部骨折。

大多数浸碱包括酸奶，奶油乳酪或蛋黄酱。使用减少脂肪的成分，使健康的下降。例如，全脂牛奶酸奶杯拥有45克脂肪，热量444和钙253毫克，而不含脂肪的酸奶具有零脂肪，170个卡路里和钙288毫克。同样，普通奶油干酪杯有80克脂肪，热量793和钙227毫克。不含脂肪的乳酪消除脂肪，降低热量，以241和增加钙。用低脂蛋黄酱也减少脂肪和热量。

如果您想更多的蛋白质添加到菠菜浸，可以替代酸奶或豆沙为酸奶，乳酪或蛋黄酱。豆沙一杯增加了近20克的蛋白质，你的倾角，以及钙93毫克，铁的6毫克。豆沙一杯含有408个卡路里的热量。在另一方面，平原，脱脂牛奶一杯酸奶仅增加137卡路里，你的菠菜浸，让您488克钙和14克蛋白质。使用酸奶为您探底的另一个好处是活的益生菌是助消化，并帮助你的消化道吸收养分。

与切片新鲜蔬菜，如胡萝卜条，芹菜，青椒，鳄梨和黄瓜服务菠菜蘸是健康的替代薯片。全麦饼干或皮塔芯片是富含纤维的互补的倾角。