这几乎是睡觉，但你感觉饥饿感。您正在尝试吃健康的饮食，但是，这并不一定意味着你应该只是饿着肚子上床睡觉。睡前健康的零食实际上可以帮助你睡得更好，因为你不会说谎醒了牢骚胃。只要选择低热量，营养丰富的食物，以保持在轨道您的健康的饮食习惯，并愉快地昏昏睡去。
你不必饿着肚子上床睡觉
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甜的东西
浆果能满足你对甜食
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如果你渴望的东西睡前甜，忘记了糖果和饼干。相反，达到热量和脂肪自然甜的东西，低，富含维他命和矿物质 - 新鲜水果。浆果杯，例如，含有少于100个卡路里的热量。这些食品也高纤维，所以他们将帮助填补你，让你满意，直到早晨。
脆的东西
紧缩空气爆米花
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当薯片这个包，呼唤你的名字，达成的东西，让你有危机，但用更少的热量，脂肪和钠。低脂肪，空气爆米花是一种全谷物的选择，将满足你吃零食的需求。爆米花的A 3杯服务包含约100个卡路里且提供3克填充纤维。季节你的爆米花，用大蒜粉，小茴香，桂皮或意大利调料来代替盐和黄油。
奶油的东西
滑腻的无脂酸奶
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如果你在晚上渴望什么奶油，保持手头低脂酸奶。酸奶热量低 - 游离脂肪品种6盎司容器含有大约100个卡路里的热量。酸奶是肌肉的蛋白质和骨建设钙的良好来源。这也是微甜并有多种口味的颓废，以满足你的渴望。
灌装的东西
填补上燕麦片
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如果晚餐离开你感觉饿了几个小时后，有馅点心。温暖一碗燕麦粥能满足这种需要。燕麦是一个全谷物食品和纤维的极好来源，每1/2杯未煮过4克。燕麦的服务仅增加了150卡路里，脂肪和糖低。赛季你的燕麦肉桂和牛奶飞溅。
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