什么是适合怀孕的午夜零食?

虽然怀孕期间吃太多对健康不利，但偶尔吃点零食对你是有好处的。满足你深夜的渴望会帮助你获得一个安稳的睡眠，选择健康的食物是给你正在成长的宝宝获得更多营养的简单方法。记住不要吃太多零食，因为在午夜吃饱会让你感到不舒服。

如果你想吃又咸又脆的食物，那就选择爆米花吧。做一碗清淡的奶油爆米花，撒上帕尔玛干酪丝。如果你喜欢香料，可以加一点孜然和辣椒粉。一把坚果中的蛋白质也能满足你的渴望。但是，坚果的摄入量要限制在1/3杯，因为它们含有大量脂肪。如果你想吃薯片，那就在烤玉米饼上撒上一点切达干酪丝，然后蘸上莎莎酱。

当你想吃甜食的时候，吃水果吧。水果中的纤维和蛋白质会让你饱腹到第二天早上，而且水果的味道会满足你对甜食的喜好。倒一碗高纤维谷物和脱脂牛奶，在上面放一些混合浆果，或者草莓片和香蕉。如果你喜欢奶油零食，可以把一杯低脂酸奶和一茶匙蜂蜜，少量格兰诺拉麦片和你喜欢的切片水果混合在一起。

在寒冷的冬夜，一份热乎乎的夜宵足以让你安心入睡。热一碗低钠汤。选择富含蔬菜的品种，比如意大利蔬菜汤，因为其中的营养和纤维对你的宝宝是有益的。要做一个热的咸披萨，在英式松饼上涂上番茄酱、奶酪丝和蔬菜片。把松饼煮到奶酪融化为止。一碗加水果的燕麦片会给你提供充足的纤维和蛋白质，让你一直撑到早餐。

当你汗流浃背、气闷的时候，一份冷饮会让你的身体迅速降温。不要吃高脂肪的冰淇淋，而是选择冷冻酸奶或冰沙。用碎坚果和水果或少量热软糖覆盖一勺。用真正的果汁做的冰棒通常热量很低，如果一个不够的话，你可以吃两个。只要提前做点计划，巧克力冻香蕉就很容易制作。将刚剥皮的香蕉浸入融化的黑巧克力中，冷冻一小时。