晚上可以吃全谷类？

这是常见的要在晚上小吃 - 你已经吃完晚饭，但早餐仍然是一个完整的睡眠了。如果你发现你的肚子，晚上轰隆隆，避免冲动快餐不健康的甜点或脂肪零食。全谷类是一种营养丰富，饱腹感的零食，晚上吃;然而，有些人可能会发现它扰乱他们的睡眠。

全谷类是纤维的极好来源，用含有每份4至7克许多品牌。纤维有助于填补你这样你就不太可能达到在傍晚时分更含糖零食。这是体重管理一个很大的好处。全麦谷物往往是丰富许多必需的营养物质，包括维生素B的来源。如果你的饮食中缺乏维生素和矿物质，全谷类的晚上可以帮助碗填补国内空白。

这是确定有在晚上健康的零食;然而，确保夜宵不会导致你超过一天，这可能会导致体重增加你的热量需求。坚持一个单一的服务和使用脱脂牛奶，以保持你的腰围在办理入住手续。全谷类需要更长的时间来消化比细粮，这意味着你的身体更加努力地工作。如果这让你难以入睡，制定相应计划，以便留出足够的时间来消化的零食你上床睡觉前。