据美国疾病控制和预防中心报道，大约三分之一的美国人患有高血压。在美国，高血压会增加心脏病和中风这两种主要死亡原因的风险。你可能不知道你有高血压，因为只有很少的症状与这种情况有关。定期检查你的血压，如果你担心的话，和你的医生谈谈。治疗这种情况的药物是可以的，但是替代品也是可以的。亚麻籽是一种可以降低高血压的廉价膳食添加剂。
欧米珈- 3脂肪酸
亚麻籽富含-亚麻酸，一种只能从食物中获得的-3脂肪酸。马里兰大学医学中心指出，食用富含ALA的食物可以降低心脏病和中风的风险。2005年发表在《高血压》杂志上的一项研究调查了4500多名成年人的血压和膳食亚麻酸的摄入量。结果显示，ALA参与者吃得越多，患高血压的风险越低。
血压降低
2013年发表在《高血压》杂志上的一项研究得出结论，亚麻籽能降低高血压患者的血压。100多名被诊断患有外周动脉疾病(一种与高血压相关的疾病)的患者被分到亚麻籽组和安慰剂组。前者连续6个月每天食用30克亚麻仁。研究结束时，亚麻籽组的血压低于安慰剂组。
确定剂量
亚麻籽有油的形式，也有整粒或碾碎的种子。亚麻籽油含有ALA，但缺乏在种子中发现的其他有价值的营养物质，如纤维和木酚素。如果你买了整粒的亚麻籽并磨碎，要在磨碎后的24小时内使用，因为随着时间的推移，亚麻籽会失去原有的功效。磨碎的亚麻仁是在一个特殊的包装，以保持其健康特性。马里兰大学医学中心建议，每天2 - 3次，每次1汤匙，或者每天1次，每次2 - 4汤匙。
其他的考虑
在开始服用补充剂之前一定要告诉你的医生，因为它会与你正在服用的其他补充剂或药物相互作用。亚麻籽在体内的作用类似雌激素，所以如果你患有乳腺癌、子宫癌或卵巢癌，请避免服用。如果你正在怀孕或哺乳，同样的原因也要避免食用亚麻籽。亚麻籽可能会干扰血液稀释药物、糖尿病药物和节育药物，亚麻籽中的纤维可能会加剧肠道炎症、阻塞和食道狭窄。