您可以在阿特金斯吃树莓？

Atkins饮食是一个公知的低碳水化合物饮食。继规划手段限制你的谷物，麦片，面包，糖，一些蔬菜和许多水果摄入量。覆盆子允许作为阿特金斯计划的某些阶段的一部分。

阿特金斯饮食分为四个阶段。第一阶段是最严格的，并持续约两周。在这个阶段，没有水果，包括覆盆子，是允许的。你的饮食仅限于肉类，鸡蛋，奶酪，油小份和非常低碳水化合物的蔬菜，如绿叶蔬菜，萝卜和花椰菜。

两相被称为OWL，或正在进行的体重减轻。在这个阶段，阿特金斯计划有你添加一些高碳水化合物的食物在五个净碳水化合物率每日每星期备份到你的饮食。净碳水化合物是通过减去其总碳水化合物含量食品的纤维含量想通。阿特金斯计划认为，这种净碳水化合物数字代表节食时产生负面影响你的血糖碳水化合物的量。覆盆子净碳水化合物含量，根据阿特金斯，为每四分之一杯投放3.6克，所以非常小的份量可在该阶段加入。

在阶段三，四，预保养和维护阶段，你可能包括稍微碳水化合物，因此大覆盆子份。在第三阶段，你将被要求每周每天补充净碳水化合物10，这意味着你可以有几乎3/4杯覆盆子在为期七天的课程。在第四阶段，称为维护，你会发现你的糖耐量的水平，这因人而异的人，是让你从甜食的渴望，并保持你的体重的碳水化合物的数量。在这个阶段，覆盆子，你可以每周吃多少取决于你的维护碳水化合物的水平。

当选择添加到您的阿特金斯计划，碳水化合物，考虑树莓的营养价值。覆盆子含有15克碳水化合物和8g每杯纤维。他们还是镁的来源和维生素C和维生素K.树莓是碳水化合物相对低的水果如香蕉相比，具有每杯34克，和番石榴，每杯24克