低碳素食膳食安排

许多人喜欢炒鸡蛋和培根早餐。这种低碳水化合物早餐的素食主义者版本可能包括豆腐和大豆为基础的腊肉。捣碎豆腐像鸡蛋，橄榄油和自己喜欢的调料添加到味道，并与一些洋葱切丁，芹菜打扮起来。服务与侧面炒腊肉大豆豆腐。或制作豆腐“鸡蛋饼”和大豆香肠。豆腐和浆果杏仁牛奶为主的冰沙也使一个很好的低碳水化合物的早餐选择。

三明治和包装纸是午餐主食，但大多含有肉，鱼或乳酪，以及高碳水化合物的面包。低碳水化合物的素食主义者三明治可以拥有素食主义者午餐肉。为了降低碳水化合物的数量，只用一个面包片，或者购买低碳水化合物面包。如果你想完全避免的面包，生菜，使大豆火鸡生菜包裹替换它。

晚餐的核心往往是肉类为主，但素食主义者的选择比比皆是。与许多餐，用餐者可以求助于蛋白质，香精和肉味的一致性素食主义者的肉。大豆碎牛肉是在许多菜肴，包括辣椒，砂锅菜和调味料的有效替代品的牛肉馅。大豆肉丸起到类似的作用。煸炒蔬菜豆腐或大豆鸡条。香料煸炒，用酱油，柠檬和大蒜，或其它喜爱的口味。

许多小吃碳水化合物载货，即使是素食主义者的像饼干和爆米花。对于低碳水化合物的素食主义者零食，蒙克的羽衣甘蓝芯片。只需删除羽衣甘蓝的中心干，然后清洗和干燥羽衣甘蓝。用橄榄油，盐等调料折腾它。烘烤在300度约8分钟，翻一次。其他低碳水化合物的素食小吃有少许蘸豆沙几橄榄或蔬菜棒。