水果中含有天然的糖，与添加糖的食物相比，水果对你的健康更有益，对你的整体健康危害更小。饼干、蛋糕和软饮料等食物都含有添加糖。虽然水果含有天然糖，但如果你是糖尿病患者或需要更密切地监控你的糖摄入量，你应该了解多少糖包含在某些水果，如菠萝。
糖的建议
监控糖的摄入是一件棘手的事情，因为它经常被包含在预制食品中，以增加口感。出于这个原因，对于多少糖被认为是健康的建议是不同的。美国心脏协会声明，每天从糖中摄取的热量不应超过150卡路里。美国农业部(US Department of Agriculture)则稍微宽容一些，称从技术上讲，2000卡路里的饮食中有267卡路里可以作为随意摄入的卡路里，其中包括糖。各种形式的菠萝通常介于这些建议之间。
新鲜的菠萝
新鲜菠萝的推荐量是一杯，含有14克糖。这个量等于74卡路里。新鲜的菠萝以最纯净的形式食用时，含糖量最低。
菠萝罐头
罐装菠萝通常含有更多的糖，因为它被储存在果汁中以保持新鲜和味道。这些果汁通常含有添加剂和调味料来帮助这一过程。菠萝罐头的推荐量是1/2杯，含有80卡路里。半杯菠萝含有17克糖。
菠萝干
菠萝干是最受欢迎的零食，经常代替薯条或糖果。它也是干果中的一种成分。菠萝干的推荐量是1盎司，含有85卡路里和16克糖。
参考文献
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