两茶匙糖中含有多少卡路里？

把这些数字与美国心脏协会，其中规定大多数女性每天不应超过100卡路里或6茶匙糖，而男性每天不应超过150卡路里或9茶匙，很容易看出过量糖对很多成年人来说是个问题。

糖的热量取决于糖的种类，当然，也取决于糖的量。根据美国农业部，1茶匙砂糖含16卡路里，2茶匙含32卡路里。袋装红糖含有17卡路里每茶匙糖粉含有10卡路里每茶匙。

虽然2茶匙的糖看起来不算多，但它肯定能很快累积起来。例如，一罐可乐包含多达10 1/4茶匙。如果一茶匙糖含有16卡路里，那就意味着每天喝苏打水的习惯可以让你减去160卡路里。

你最喜欢的曲奇食谱中的糖分含量也可能会让你大吃一惊。一般来说，一批平均生产24块饼干的糖需要1 1/2杯白糖或72茶匙糖。如果把它们分开，可能意味着每个饼干中含有3茶匙糖或48卡路里的糖。

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但这不仅仅是糖，你需要考虑时，谈到烘焙。了解面粉中的卡路里和黄油中的卡路里也有助于创建一个健康的食谱。好消息是，在面粉的种类上你有几个选择。白色通用面粉每杯含455卡路里小麦粉含有408卡路里.

说到黄油，你为食谱选择的类型确实会有所不同。一般来说，大多数人会要求普通咸或不咸黄油，每汤匙含102卡路里。

如果你花时间阅读营养标签，你就会知道含糖. 从早餐麦片和饼干到意大利面酱和能量饮料，似乎都含有大量的糖。这种糖的关键是“添加”这个词，这是因为你的饮食中有一些糖的来源，包括自然产生的糖和添加或加工的糖。

你可以在水果和牛奶等食物中发现天然糖，但这类糖不一定是问题所在。对这么多人来说，糖的添加似乎是造成健康问题最多的原因。

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帮助减少甚至避开甜食，熟悉标签上添加糖的名称是个好主意。根据美国农业部的选择rayapp，一些添加的糖要注意包括：

• 高果糖玉米糖浆
  
• 玉米甜味剂
  
• 玉米糖浆
  
• 蔗糖
• 红糖
  
• 糖粉
  
• 霍尼
• 龙舌兰
• 糖浆
• 生糖
  
• 以“糖”结尾的糖分子，如葡萄糖、麦芽糖、果糖、葡萄糖、乳糖、麦芽糖和蔗糖