肥胖影响一个在美国三个成年人，根据美国疾病控制和预防中心。但是，你的体重只提供了一个身体脂肪测量。如果你想准确地知道为什么你的衣服不合身或者你的肌肉增强锻炼是否产生了效果，对人体脂肪的水置换测试可以提供帮助。成本和精力需要分析你的身体脂肪通过置换法是巨大的，虽然，这可能使其更具吸引力严重的健身爱好者，而不是久坐类型。
如何测试厂
水置换法是根据古希腊哲学家阿基米德位移的原则。当你沉浸在水中，从肌肉和骨骼脂肪区分，因为它的密度较低水平本身。基本上，脂肪密度小于水，所以它会使你比同等体积的肌肉和骨骼会权衡的重量更轻水下。充分利用水置换测试读数准确，需要特殊的设备和训练有素的专业人员读取结果。你不能在家中进行测试和少数地方提供测试。
Undertanding体脂百分比的重要性
如果你超重或患有肥胖症，重要的是要得到控制你的体重。但是你想通过节食和运动来减肥不是肌肉。减肥，由体重计测量，测量只有你的整体重量。如果你知道你的身体脂肪百分比，你走上了减肥疗程之前 - 并继续测量它 - 你会知道你是否脱落多余的脂肪或急需的肌肉。你可以用这些知识来改变你吃，你在你的训练包括食物或运动类型。
其他脂肪测量方法
您可以通过比水置换法等方法衡量你的身体脂肪。其他技术包括皮肤卡钳;身体质量指数的计算;取代空气;和双能X射线吸收测定。皮肤卡尺测量提供身体脂肪的一种简单的方法。你在衡量你的身体上的各个点皮瓣，用数学公式来计算身体脂肪。排水量提供了更高的精确度 - 正负1.5％ - 但皮肤卡钳提供了可能鼓励更频繁的评估更大的便利。
管理你的体重
如果你最近受到了水驱试验，并获得了不错的结果，那么你需要找出你可以做些什么来让你的控制之下脂肪水平。在美国成年人中，只有35％的参加有规律的锻炼课程的一部分，根据CDC。经常运动和均衡的饮食 - 任何措施 - 帮你健康的体重。如果你的衣服不合身，你可能知道的原因。你只需要得到解决启动。