在热量的日常消费的上升可以归咎于美国的肥胖流行。当您在更多的热量比你消耗的话，你就发胖。到2010年，美国人消费了20个％的卡路里相比1970年，据“纽约时报”。增加的热量扩大美国的腰线和增加与肥胖相关的健康代价。
你需要多少
美国人平均成年女性每天需要1800卡路里到2400之间，而2400和3000之间的美国人平均成年男子的需求，根据农业部2010年膳食指南美国能源部。更年轻，更活跃的民间会消耗较多的热量，仍保持自己的体重。每天只吃250更多的热量比身体需要的身体机能和运动导致一个26磅重的增益在一年的重量。一个20盎司一瓶汽水，半个面包蛋糕和许多花式咖啡饮料中都含有至少250个卡路里的热量。
人们的实际消费
热量平均数消耗的USDA准则内时，但目前还不清楚如果这些数字 - 这是自报 - 是准确或适合于每个人的规模和活动水平。在2010年，平均成年女性报道每天消耗和成年男子1785卡路里的热量，2,640每天。美国农业部认为，这些数字很可能比在现实中消耗更低。检查161856个女人的食物日记后发表在“流行病学年鉴” 2003年发表的一项研究发现，低估的卡路里摄入量平均为25％。如果是这样的话，美国人可能是每天消耗更像2231 3300卡路里。
什么美国人摄取
美国人消耗的热量并不总是来自健康的来源无论是。其中的热量成人前五大来源是谷物类的甜点，酒精饮料和苏打水或其他含糖饮料。这些食物提供大量的热量以最小的营养。“纽约时报”报道美国农业部的统计数据透露，2005年至2008年，美国的热量20％是从餐馆，包括全方位服务和快餐消费 - 这是三次在餐厅消费1977至1978年的数量。
知道什么是你需要
一个简单的方法找出如果你吃太多的热量是监控你的体重在几个星期。如果是稳步向上蔓延，检查你的饮食和第一消除非营养性食物“额外”热量 - 如汽水和糖果。正如耗费过多的卡路里体重增加的结果，当你吃比你每天消耗更少出现体重减轻。体力活动，部分控制权和精制碳水化合物选择更蔬菜和水果和饱和脂肪帮你修剪的热量，而不沉迷在数字。