健身和痔疮

当你因为健身而患上痔疮，那是因为你没有正确地举重。它发生在你屏住呼吸，同时提起并将呼吸推向肛门。这会对你的肛门造成压力，就好像你因为便秘而紧张。相反，把呼吸推向你紧闭的声门，或者紧闭的嘴和捏紧的鼻子。

如果你正遭受痔疮的痛苦，你可以在家里减轻不适。事实上，根据MayoClinic.com的说法，你可能永远都不需要寻求进一步的治疗。首先使用非处方痔疮膏或含有氢化可的松的栓剂。或者，你可以使用含有金缕梅或其他麻木剂的护垫。买一个可以盖在马桶上的坐浴，大多数药店都有卖，每天2 - 3次，用温水浸泡臀部10 - 15分钟。保持肛门清洁，但不要用肥皂。这会加重痔疮。排便后，使用湿纸巾或无香味的湿厕纸。最后，使用口服止痛药来减轻不适。

如果你的痔疮引起疼痛，在健身房放松。降低你的重量，集中精力使用正确的形式。如果你正在经历包括肛门出血在内的严重发作，避免所有剧烈运动直到出血停止。你可以用一个椭圆交叉训练器来做有氧运动或游泳，这给你一个全身锻炼而不使你的痔疮紧张。

为了预防未来的痔疮或目前的恶化，重点是适当的举重。拿起重物时，弯曲膝盖，保持背部挺直。在此期间，保持你的会阴和躯干肌肉收缩。用四头肌和臀大肌从地面向上压，但不要用背部。在举重和呼气时继续保持背部挺直。