糙米意大利面营养

营养成分标签上的食用分量是标准化的，这样便于你比较。伦德伯格家庭农场的一份意粉糙米意粉相当于55克干意粉，相当于2/3杯的量。每55克的糙米意面含有190卡路里的热量。相比之下，同样一份全麦意大利面含有191卡路里的热量。

一份55克的伦德伯格家庭农场糙米意面含有40克碳水化合物，4克纤维和1克糖。根据美国农业部的说法，你的大部分卡路里应该来自碳水化合物。碳水化合物为你的身体提供能量。除了是碳水化合物的良好来源，糙米意面也为你的身体提供纤维。食物中的纤维需要更长的时间来消化和帮助控制饥饿。健康的成年女性每天需要21到25克纤维，而健康的成年男性每天需要30到38克纤维。

根据美国心脏协会(American Heart Association)的说法，脂肪是热量的主要来源，摄入的热量应控制在总热量的25%至35%。此外，饱和脂肪的摄入量应低于总热量摄入的7%。大量摄入饱和脂肪会增加血液胆固醇水平和患心脏病的风险。伦德伯格家庭农场的每55克糙米意面含有3克总脂肪和0.5克饱和脂肪。

伦德伯格家庭农场的每55克糙米意面含有4克蛋白质。作为一种植物蛋白来源，糙米意面不含所有必需氨基酸，是一种不完全的蛋白质来源。根据素食资源组织的说法，如果你的饮食多样化，包括蔬菜和全谷物，你将完全能够满足你所有必需的氨基酸需求。健康的成年女性每天需要46克蛋白质，而健康的成年男性每天需要56克蛋白质。