吃太多的面食可不好？

面食制品含有精制面粉，这已经从小麦去除麸皮和胚芽。虽然面食提供复合碳水化合物，维生素和矿物质，全麦产品有更好的这些营养素的来源。据“营养学杂志”五谷杂粮仍然有他们的麸皮和胚芽完整，提供必要的纤维是帮助消化，并帮助您觉得饱更长的时间。糙米，大麦，藜麦或全麦面食是最好的精白面粉制作的意大利面。

意大利面是高碳水化合物，碳水化合物或，其中胰岛素释放到你的血液。胰岛素是根据理查德·海勒博士和雷切尔海勒博士的合着者称为“饥饿激素”，它触发的冲动吃，导致食物能量被储存为脂肪，“碳水化合物上瘾者的饮食。”吃太多的面食可能会导致碳水化合物装载食物，强烈的占有欲。当高消耗的数量，碳水化合物会导致体重增加，并创建你的胰岛素水平过山车效果，请注意赫勒斯。

面筋是黑麦，小麦和大麦中发现的蛋白质。与麸质不耐受，有时也被称为腹腔疾病，人们避免由小麦制成的任何食品，包括面食。你可以找到从大米，玉米和其他谷物制成的不含麸质的意大利面。在口味和质地麦面食相似，无麸质的意大利面也很高的碳水化合物，并且在中等部分，最好食用根据赫勒斯。

含蛋白质，水果和蔬菜具有丰富碳水化合物的食物以及饮食，保持血糖稳定，并防止过多的胰岛素的释放。这是最好的蛋白质为中心的饮食，严重限制了碳水化合物和缺乏所含的植物性食物为主必要的纤维，维生素和矿物质，根据美国心脏协会。在进行任何更改你的饮食之前，请咨询你的医生。