虾炒饭营养

米饭和蔬菜，炒饭的主要成分，是营养丰富的食物在日常饮食中包含。添加虾炒饭的服务是一种低脂肪的方法来提高你的蛋白质和其他必需的营养素摄入量。由于虾炒饭是在油里炸，还含有脂肪，确定是否要吃炒饭时，这是一个考虑因素。

炒饭的A 1杯食物含238个卡路里和4克脂肪，其中不到1克脂肪是饱和脂肪。炒饭也为1.5克纤维和5.5克蛋白质。包括虾三盎司在炒饭的服务增加了101个卡路里和1.4克脂肪，其小于0.5的克饱和脂肪。这是一个总的卡路里339和5.4克脂肪，其中约1克的饱和脂肪。吃食物，低饱和脂肪是保持心脏健康的方法之一。虾不会将任何纤维添加到炒饭，并且它也有46毫克的胆固醇。

无肉炒饭不提供蛋白质的显著量，但添加肉饭是一个很好的方法来提高蛋白质含量。虾的三盎司增加19克蛋白与大米，使总蛋白含量为24.5克的菜。这相当于53％的46克蛋白质的女性应该包括作为日常饮食的一部分，56克男人应该得到每一天的44％。

无肉用品少量的铁，锌和维生素虾炒饭的A和K.三盎司纯炒饭含有维生素B-12的1.41微克。这是2.4微克，健康的成年人每天需要的59％。您还可以得到2.05毫克的维生素E在虾炒饭，这是你应该每天15毫克的14％。虾添加锌，烟酸和维生素A，以及。

在饱和脂肪方面，虾炒饭是不是太糟糕。需要注意的是炒饭可以说是相当高钠是很重要的。炒饭的无肉一杯含有530毫克的钠，这是略多于1500毫克的美国心脏协会建议为你的日常上限的三分之一。虾的三盎司增加了额外的805毫克的钠，共计1335毫克为整个盘。过多的钠会导致高血压。