糖尿病患者推荐的举重补充剂

糖尿病是一种身体状况，你的血糖水平异常高，因为你的身体产生或使用胰岛素有困难。美国糖尿病协会解释说，你应该限制饱和脂肪的摄入，并保持低糖摄入量，因为这会迅速增加你的血糖水平。因为许多举重补充剂都含有这两种营养素，你需要仔细选择补充剂，并在使用前咨询医生。

许多蛋白质棒富含饱和脂肪和糖，以克服健康成分的味道。然而，有一些低脂、低糖的蛋白质棒，可能不会对你的血糖水平有显著影响。蛋白质棒，如博士碳水化合物饮食棒和Allmax Isofemme棒，每条含有6克或更少的脂肪和1克或更少的糖，可能支持举重，因为它们富含蛋白质。这两种能量棒都使用糖醇，它提供的热量比糖少，而且不会导致血糖水平快速上升。

增重剂是粉状的高热量、高蛋白补充剂。不幸的是，许多增重者使用糖和脂肪来增加卡路里含量。尝试寻找那些提供纤维、低糖和低脂肪含量的增重剂，如Cytosport Cytogainer。每份570卡路里的补品只含有7克糖、6克脂肪和4克纤维。

每份蛋白粉往往含有100到200卡路里的热量，主要提供蛋白质，而脂肪和碳水化合物的克数要比增重剂少得多。然而，这些粉末仍然可能含有添加糖和饱和脂肪。因此，你可能想要选择乳清分离蛋白，一种蛋白质粉，脂肪很少，每勺至少90%的蛋白质。

锻炼前的补品通常是含有氨基酸、肌酸和咖啡因的粉末。如果你有糖尿病，你应该在锻炼前服用不含咖啡因的补充剂。2004年8月出版的《糖尿病护理》(diabetes Care)杂志上的一项研究发现，咖啡因可能会对你身体调节血糖水平的能力产生负面影响。