古代少林体育训练练习

少林功夫一直以惩罚传统练习而闻名促进非凡的技能和能力。这些练习与现代运动训练有显着不同，而少林传统之外的大多数武术在其系统中没有任何东西，如少林练习。

姿态训练是少林功夫的古老传统，虽然现代武术家经常质疑其有效性或断言它仅用于测试潜在学生的耐心和奉献。少林姿态训练是对耐力和物理调理的考验。它要求学生在传统的功夫姿态中延长一段时间，例如“Ma Bu，”或者进入姿态，反复进入姿态，或者从一个传统的立场变为另一个。大多数学生都发现姿态训练非常具有挑战性。

中国少林寺庙的僧侣都需要在每天早上四次跑到寺庙的古老石头楼梯上。这只是许多传统的力量和调理练习中的一种。僧侣也有望做出更多熟悉的练习，如仰卧起坐和指关节俯卧撑。此外，他们每天花几个小时的时间练习古套或少林功夫的钻探序列。虽然这些套装包含少林艺术的战斗技术，但它们也有助于僧侣的优秀身体状况。

少林僧侣经常开始培训作为幼儿，少林培训制度可能是苛刻的。传统的强度训练方法之一是树拥抱。每个年轻的门徒都被分配以拥抱树苗并试图将其撕掉出来。每天，树苗都变得更大，直到它变成一棵树，孩子从他的拔起时变得更强壮，更强大。

灵活性在少林功夫中非常重要，因为许多先进的功夫套没有它就无法进行。从培训开始时，少林系统通过使用伸展运动来构建灵活性，其中许多似乎是西方标准的极端甚至危险。学生被迫进入有时非常痛苦的深刻的立场，教练使用他的体重将学生进一步推进分裂或伸展。这些练习通常被称为前少林学生的曲折，但他们是少林僧侣展示的不寻常技能的基础。