运动性饮食

如果你患有慢性消化紊乱，比如胃轻瘫，你可能会在进食少量食物后不久就感到恶心、呕吐、腹胀和饱腹感。那是因为你的消化系统不能正常工作。为了帮助缓解症状，你的医生可能会让你进行一种特殊的饮食，通常被称为运动性饮食，主要是增加你的消化系统的运动性。如果在坚持饮食或接受治疗后仍有症状，请寻求医疗帮助。

当你采用运动性饮食时，你需要每天间隔吃大约四到六顿饭。每一种都很可能比你习惯吃的要小。你还需要减少脂肪和纤维的摄入，这两者都会增加食物离开你胃的时间。每一口都要彻底咀嚼，吃东西的时候要喝大量的液体，并试着在每顿饭后立即散步，以促进消化过程。

对于运动性饮食来说，好的食物选择包括煮熟的水果和蔬菜——必要时去皮——面包或白面粉等精制谷物制成的意大利面;液体，如果汁或牛奶;以及煮熟的肉、海鲜或家禽，碾碎或做成泥状。避免食用全谷物、坚果、种子、豆类、豆类和高纤维产品，如球芽甘蓝、浆果、苹果、橙子、绿豆、豌豆和绿叶蔬菜。土豆只要先去皮就可以了。

典型的运动饮食一天可能从炒鸡蛋，用脱脂牛奶和葡萄汁准备的小麦奶油早餐开始。午餐可以是白面包火鸡三明治，蔬菜汤，苹果酱和牛奶，而烤鸡或鱼，土豆泥，煮菠菜，牛奶和水果鸡尾酒可以作为晚餐。中午、下午和睡前的零食可以是水果奶昔、布丁、明胶或用脱脂牛奶制成的即食燕麦片。

如果你有慢性疾病，不要试图自己设计一个运动饮食。美国神经胃肠病学和运动学会说，从营养学家那里获得营养建议，以确保你获得了身体所需的足够营养。如果你单靠饮食不能满足你的营养需求，你可能需要开始服用膳食补充剂。那些基本运动计划不能缓解症状的人可能需要转向只吃流质和稀的、浓稠的食物。