虾椰菜营养成分

虾和西兰花的菜营养成分可以很大，取决于成分和份量有所不同。上AllRecipes.com一只虾和花椰菜盘具有约8克脂肪，180毫克胆固醇，685毫克钠160克碳水化合物，将4g纤维，3g的糖和34克蛋白质。然而，从饮食井杂志，具有较简单的成分的配方有仅有6克脂肪，172毫克胆固醇，520毫克钠，6克碳水化合物，2g的纤维，没有糖和25克的蛋白质。

这两个配方的不同最引人注目的是其卡路里计数。虽然“虾和西兰花”的美食杰这道菜每份高达865个卡路里的热量，吃嘛配方有每份少于180个卡路里。每份大小的约1 1/2杯的食物，但最大的区别就在于成分。

酱汁和成品粮的产品大部分的热量增加虾和西兰花的菜。该美食杰版本使用浓缩的花椰菜汤霜以及精制白米饭或精白面条面食，其中每增加约每最低服务200个卡路里的热量。在吃得好特色菜蛤制成果汁或鸡汤和调料简单的低热量调料，而且还含有较多的西兰花。

这不是太难的健康值增加，当你在家里使其成为一个虾和西兰花的配方。如做吃得好建议，并添加额外的蔬菜，或跳过一个奶油酱。服务与糙米或全麦面食代替精制产品的菜。最后，保持份量小，所以，你可以保持热量和脂肪计数检查，即使你的菜更丰富的版本做沉迷。在餐馆，请求有关的菜单或提前呼叫食品营养信息。

除了虾和健康的营养物质从蔬菜瘦肉蛋白，MyPyramid.gov建议吃全谷物，水果和脱脂乳制品的日常份。平衡这些食物组虾的份量和西兰花，形成最健康，最全餐。如果您需要个性化的营养咨询，谈话与您的医生或注册营养师。