酮味饮食的有氧运动和脂肪损失

酮饮食是癫痫儿童的治疗方案，当大脑产生导致癫痫发作的电信号时发生的疾病。根据癫痫基础，酮类饮食迫使身体燃烧脂肪储存而不是葡萄糖进行能量。健美运动员还使用一种形式的酮饮食。靶向的keto饮食是致酮计划的变化，这些计划增加了有氧运动的能量。

目标keto饮食遵循基本的酮计划，直到锻炼前。在传统的酮饮食中，您将专注于膳食中的蛋白质和脂肪。还原碳水化合物可减少食物可获得的能量。当你的身体无法从食物来源获得能量时，它转向脂肪店。目前还不清楚为什么这种饮食有助于癫痫患儿，但对于那些想要减肥的人来说，利益是显而易见的。你在酮计划上烧掉身体脂肪。

心血管锻炼增加了延长的心率。如果您处于酮味的饮食中，您可能难以找到有氧运动的能量储备。这就是为什么目标keto饮食可以有效。就在锻炼之前，你加载高碳水化合物食品，在锻炼时提供燃料燃烧。在不活动期间，你的身体燃烧脂肪。在高强度的时期，例如有氧运动，身体发现可以维持运动的碳水化合物的燃料。

毫无疑问，保持健康体重的一个关键是运动。心血管锻炼燃烧能量，提高肌肉组织，因此身体更有效地工作。但是，它可能很难减少体脂。这就是酮饮食可能有所帮助的地方。通过减少每日碳水化合物，身体必须寻找其他能量来源，它被迫使用脂肪储备。在锻炼之前加载碳水化合物在需要时提供能量。

从理论上讲，增加碳水化合物载荷的酮饮食似乎是完美的。然而，酮饮食的副作用可包括脱水，营养不良和便秘。根据梅奥诊所网站，酮类计划也可以导致肾结石。此外，酮味饮食不会给你营养，你需要健康。相反，尝试切割部分尺寸和计数卡路里;这也可以迫使你的身体燃烧脂肪，同时仍然为您提供平衡的营养，包括蛋白质，碳水化合物，纤维和脂肪。与任何饮食一样，您应该与您的医生讨论致酮饮食。