在健身时引起胃的剧烈疼痛

几乎每个运动的人都有过这样的经历侧缝线的痛至少一次。也称为运动相关的短暂性腹痛(ETAP)，可在腹部侧面或下腹感觉。

根据伯克利分校健康在剧烈运动中，包括躯干重复运动时，侧针最常见。腹部右侧也能感觉得到。

从侧缝的疼痛可以是钝痛或疼痛的，或者它可以是尖锐和刺伤。它往往开始作为一个沉闷，腹部绞痛或牵拉感和加剧更严重的疼痛。

没有人搞不清是什么原因导致侧缝线，但有几种说法：

• 覆盖器官的腹部组织层与腹壁内壁之间的摩擦。据纽约营养师报道，这是由于胃部润滑液体的数量或厚度增加造成的娜塔莉·里佐。
• 在运动前进食或饮料。
• 可怜的姿势。
• 不正确的呼吸技术，包括浅呼吸和不从下肺吸入。

有些人是从侧缝，包括运动过程中遇到胃痛的风险较高：

• 年轻的运动员。侧线圈的频率和强度随着年龄而降低。
• 女性，谁可能比男性经验方针更有可能的四倍，根据2015年的文章运动药物。
• Deconditioned个人。

副作用会自行消失，但你可以采取以下几个步骤来加速这个过程:

• 停止或减慢你的活动。
• 深深吸气，慢慢呼气。
• 伸展你的腹肌。
• 轻轻地将手指压入你感到疼痛的腹部，并微微前倾。

您可以防止侧缝在未来通过：

• 提高你的健身水平。您是钳工，越难你是侧缝线。
• 通过加强背部和核心肌肉来改善你的姿势。
• 运动后两小时内避免摄入大量食物和饮料。在运动前和运动中小口喝水。
• 运动前避免高脂肪、高纤维食物和含糖饮料。
• 降低了强度，但增加你锻炼的持续时间，特别是如果你是新来锻炼。

肌肉痉挛可以感受到类似方针，但他们不一样的。这些非自愿肌肉痉挛看似发生没有理由，但他们在运动员中更为常见。在一个肌肉痉挛，可能你感到非常剧烈的疼痛因为肌肉抓住了。肌肉也可能变硬和紧绷。

肌肉抽筋的常见原因包括:

• 热身不足和运动前拉伸
• 脱水
• 在行使热
• 用力过度和肌肉疲劳

当肌肉抽筋时，停止活动，用指尖轻轻拉伸和按摩腹部肌肉。痛苦会自己很快消失。你可以用热来放松紧绷的肌肉，用冰来减少任何挥之不去的疼痛。

通过热身和每次锻炼前伸展在未来预防肌肉痉挛。不要过分它，如果你在炎热的天气行使经常休息。此外，一定要多喝水之前，期间和锻炼后。

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据波士顿的胃肠病学家说，肠胃不适在运动员中很常见，托马斯·拉蒙特博士。这是由于肠道神经系统活动、肠道循环激素水平、肠道血液流动、营养和电解质吸收、肠道分泌和运动的生理改变。

在体育锻炼过程消化不良往往是由锻炼的几个小时内进食引起的。拉蒙特说，脱水和止痛药的使用也与运动时胃肠道窘迫有关。

长时间的运动和剧烈运动可能会更容易引起腹痛。与侧线圈，限制你的锻炼的长度和强度可能降低胃肠道不适。你也应该避免3小时你的锻炼中吃了一顿大餐。相反，具有含碳水化合物和蛋白质的小吃 - 但不是过多的脂肪，这可以增加了风险的胃部不适。此外，一定要正确水合物之前，你的锻炼过程。

或外伤腹部肌肉负担过重会导致肌肉拉伤，导致肌肉纤维撕裂。结果往往是突然的剧痛。根据拉伤的严重程度，可能会出现肿胀、瘀伤、肌肉无力或肌肉功能丧失。

腹部肌肉会因为直接冲击、过度拉伸或过度劳累而绷紧。常见的腹肌劳损原因包括:

• 突然的扭转运动
• 非常激烈的运动
• 不正确的举重技术

如果疼痛严重或者肌肉功能完全丧失，你应该去看医生，因为这可能意味着完全撕裂。否则，大多数菌株可通过以下方法在家中治疗:

• 休息腹肌就像你可以。
• 在时间的应用冰袋敷10〜15分钟，上一小时，以帮助减少肿胀。
• 穿着腹部粘合剂或缠绕弹性绷带包扎你的腹部，以帮助减少运动和肿胀。

继续此治疗受伤后48〜72小时。返回到你的正常活动逐步只有当疼痛和肿胀已经消退。

有运动时的胃痛许多其他潜在的原因。如果这是一个一次性的事件，并没有其他症状，这是约担心可能一无所获。

但如果这种情况经常发生，或伴有其他令人不安的症状，最好与你的医疗服务提供者预约。疝气，胆结石，肾结石，克罗恩病和肠易激综合症只是少数原因运动可能会加剧胃痛。

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