一些节食者不想失去他们匀称的曲线。减肥会让你更健康，让你感觉更好，但你可能不喜欢减肥后你的身体是什么样子。某些饮食和锻炼计划会导致你的肌肉组织和脂肪组织一起消失。虽然减肥计划会在一定程度上改变你的体型，但你可以在不失去你的曲线的情况下这样做。
步骤1
每周至少参加三次上半身和下半身的力量训练，把你松弛的曲线变成健美、匀称的曲线。做一些阻力训练，比如弓步和蹲举哑铃来锻炼大腿、小腿和臀部的肌肉。做三组15个重复的弓步和深蹲。
步骤2
在你制定减肥计划的时候，在你的饮食中保留必要的脂肪酸，以避免失去你的曲线。当你燃烧的卡路里比你的肌肉储存的立即使用的卡路里更多时，你就燃烧了脂肪。如果你的饮食中没有摄入足够的脂肪酸，你的身体会先消耗肌肉再消耗脂肪。美国饮食协会说，你每天摄入的总热量的35%应该来自非氢化脂肪，也被称为“健康”脂肪。
步骤3
当你试图减肥以保持你的曲线时，在你的饮食中包含蛋白质。蛋白质帮助修复和建立肌肉组织。如果你在你的减肥计划中使用力量训练，你必须吃蛋白质，否则你会失去肌肉质量。你的身体会从肌肉中获得蛋白质来源。这将导致肌肉质量下降，使你失去你的曲线。
步骤4
食用有助于身体产生瘦素的食物。瘦素是一种帮助调节脂肪、饥饿和能量消耗的激素。如果你的瘦素水平很低，你可能会发现很难坚持节食，这让你感到饥饿，渴望食物，尤其是糖。根据Mehmet Oz和Michael Roizen的说法，那些不能产生足够的瘦素的人最终会变胖。他们是《你:节食:腰围管理手册》的作者。Foods known to help the body produce leptin are low-carbohydrate foods such as poultry and seafood.
你需要的东西
哑铃
海鲜
家禽
提示
你对自己体型的控制是有限的。你的基因决定了你的体型。你无法控制身体储存脂肪的部位，所以你可能会失去一些你想要保持的曲线。
警告
在开始任何新的饮食或锻炼计划之前，一定要和你的医生谈谈，特别是如果你目前正在接受医生的治疗。