焦虑是压力造成的生理，心理和情绪上的反应。虽然麻烦，焦虑是一种正常的应对机制，甚至可以作为激励工具的帮助。然而，有次，其中焦虑占上风，破坏日常生活的睡眠障碍，疲劳，甚至疾病。瑜伽呼吸练习，调息，通过减慢呼吸都和心脏率帮助安抚焦虑。呼吸练习还起到沉思状，拉丝焦点到呼吸和清理我们的思绪澎湃的心灵。

有意识的呼吸

有意识的呼吸仅仅是意识到自己的呼吸的。当人们焦虑或强调，他们往往采取浅呼吸，从他们的肩膀呼吸。正确的呼吸涉及扩大肺部和隔膜，而不涉及肩上。坐在舒适的位置，一只手放在你的腹部，另一个在你的胸部。闭上眼睛，正常呼吸。注意你的呼吸频率，你的胸部的起伏，以及如何进行空气感觉在你的肺部。坐下并专注于你的呼吸至少五分钟。

大黄蜂呼吸

大黄蜂的呼吸是一个很好的锻炼，适合初学者，因为它很容易，当你做正确地告诉和嗡嗡的声音镇定，你像一个口头禅。坐直，在一个舒适的位置。你的肩膀要放松和中性和你的胸部开放。慢慢吸气，从腹部，并填写你的肺容量。暂停三秒钟，然后慢慢呼气，用你的舌头，使蜂鸣声，像蜜蜂一样。重复三至五次，暂停对每个吸气和呼气之间的三秒钟。

鼻孔交替呼吸

坐在舒适的，直立的位置。用右手大拇指通过左鼻孔关闭右鼻孔吸气，并慢慢地。关闭你的右手无名指左鼻孔，由右鼻孔取出你的拇指，并通过右鼻孔慢慢呼气。然后，通过右鼻孔，用接近你的右手拇指和呼出通过左鼻孔右鼻孔吸气。重复三次。