在你的组织中肿胀或水肿，通常发生在你的下肢，但它真的可以出现任何地方。它可能由高盐饮食，妊娠，炎热天气，某些处方药，受损淋巴结或严重的心脏或肝脏条件产生。
过多的液体压力会使人不舒服和疲劳。瑜伽可以通过促进血液流动和手部和下半身的液体排出来缓解肿胀。最有效的姿势是将手臂或腿抬高到心脏上方，以减少四肢淤血。
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腿墙
腿部墙是打击你的下半身水肿的完善的方式。姿势的变化包括蝴蝶靠在墙壁上的腿或将腿部打开到宽阔的“V”中。当姿势呼吸时，您也可以享受支持臀部或折叠毯子的臀部背部。
如何：将瑜伽垫垂直放到空白墙上。躺在垫子上，用臀部靠近墙壁的表面。转向你的背部并摇摆你的腿靠在墙上。将臀部拉动尽可能靠近墙壁。留在姿势5到10分钟。
山姿势
如果您在手指和手中肿胀，延长的山地姿势可能会有所帮助。你伸出手臂，可以帮助汇集手指的水流。
如何：站立触摸或臀部间隔距离。搞你的大腿和盆底肌肉。如果您正试图触摸天花板，就伸出手臂。保持五到10次呼吸。
肩部立场
肩部架通常保留用于更熟练的瑜伽士，因为它将颈部和肩部放在潜在的妥协位置。将其作为延长瑜伽练习的整理姿势。这是一种反演，所以它有助于液体流动，肺部，脚踝和脚。
如何：躺在你的背上，向天花板抬起腿，在臀部弯曲，看起来像字母“L”。吸气并从地板上剥下你的下脊柱;用手支撑腰椎，肩部距离。当你直接向天花板朝向天花板到达时，将下巴放置在肚脐上，凝视着你的肚脐。如果姿势对你来说是新的或者你感到不舒服，从姿势中出来，把肩膀放回折叠的毯子，以支撑姿势，使其更容易获得。
其他补救措施
除了这些瑜伽姿势外，您在呼吸速度上从山上到眼镜蛇或向下狗移动的太阳致敬，可以帮助翻转您的系统并增加流通。
考虑减少饮食中的盐份，多吃一些自然保湿的食物，比如新鲜的水果和蔬菜。充足的水，尽量减少站立和其他有氧运动，如快走，也可以帮助减少水肿。
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