为了帮助痛苦，腿肿，你可能要提升他们

痛苦的下肢肿胀的常见原因是周围血管疾病，当胆固醇斑块在动脉壁堆积发生，说：梅利莎·鲍德温，MD手术在医学伊坎学院的助理教授在西奈山在纽约市。“腿痛由于血管疾病将与更多的劳累加重，一般休息后缓解，”她说。“这种类型的痛苦，那就是每次执行活动时间重现性。

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糖尿病也可引起腿部肿胀。当你有糖尿病，它可以削弱你的心脏和血液循环。当你的心脏弱，你的血液不循环，因为它应该，你可以保留流体，尤其是在你的下肢，根据糖尿病库。你的肾脏，也可能会受到影响，并导致你保持这种膨胀你的腿和脚的流体。

据英国《卫报》报道，腿部疼痛肿胀的其他原因梅奥诊所和哈佛健康出版，包括：

• 深静脉血栓形成，一血块在你的小腿深静脉。
• 一只断脚或腿。
• 蜂窝组织炎，皮肤感染。
• 淋巴水肿，是淋巴系统的阻塞。
• 怀孕。
• 静脉曲张。
  

生活习惯等生活习惯也可能导致腿部肿胀：

• 坐了一个姿势太久。
• 站立了很长时间。
• 服用某些药物，例如用于糖尿病或高血压。
• 超重。
  

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在许多情况下，如果你抬高你的腿，它可以帮助缓解肿胀，说哈佛健康出版。提升你的腿有助于你的血液更容易流出来的你腿部静脉和整个身体的其余部分。

举腿可以缓解静脉曲张和淋巴水肿带来的疼痛斯坦福大学卫生保健和纽约大学朗格尼健康。然而，鲍德温博士说，如果从血液循环不良遭受因周围血管疾病，你可能会恶化与抬高你的病情。在这种情况下，保持你的脚在地板上或低于你的膝盖可以改善疼痛，她说。

如果提高你的腿帮助，提升你的腿尽可能多就可以了，你的心脏水平以上，并保持提升，只要你能。你的目标应该是提升你的腿至少有三个或以时间为15分钟，每天四次，根据斯坦福大学医疗保健。您可能需要枕头添加到您的脚凳或床垫，以确保您的四肢都高于你的心脏。

当你的腿抬高时，绷紧你的腿部肌肉。弯曲你的脚。然后在脚踝处旋转你的脚。在一个方向上画小圆圈，然后再画另一个。屈膝也会有帮助。

这里是你还有什么可以做，以减轻脚部浮肿，根据纽约大学朗格尼生密歇根大学医学院在密歇根大学：

• 不要交叉。坐着时，保持双脚在地板上。如果你在你的膝盖越过你的腿，你挤你的静脉和阻断血流。
  

• 坐下来。如果你一天大部分时间都是站着的，那就休息一下，坐几分钟。另一种选择是使用凳子，站立时一次支起一只脚。同样地，如果你一天大部分时间都是坐着的，那么就站起来四处走走。每小时至少休息一次，至少一分钟。
  

• 走它关闭。试着每天走路。散步有助于腿部血液流动，从而消肿。

• 保持一个健康的体重。至于那些多余的重量可以促进你的腿部肿胀，学会正确的吃饭，多运动。
  

谈谈你的医生是什么导致你的腿肿胀和对待事业的最好办法。