你可能会认为小苏打为您添加到快速面包和饼干，以鼓励他们上升成分，但它的用途厨房外面无数。将它添加到洗澡水来舒缓肌肉酸痛，倒了下去用白醋以疏通被卡住的排水或灰尘在你的手臂粉末作为天然除臭剂漏。
饮用小苏打与水的混合物是缓解消化不良一个老式的方法。小苏打甚至被用来作为一些耐力和力量训练的运动员运动补充。对于减肥，然而，小苏打是不能奏效的。
提示
如果你想减肥，添加小苏打不会有帮助，而且可能会损害你的健康。
小苏打不能中和脂肪
因为小苏打可以中和胃酸来缓解消化不良，据传它还可以帮助身体分解脂肪。事实上，它对身体脂肪没有直接的影响——也不会抵消你从脂肪中摄入的热量。当你产生能量赤字或摄入的卡路里少于消耗时，你就会减肥。然而，一剂小苏打也不能免除你的这个问题。
小苏打，或碳酸氢钠，是一种碱性物质，其酸的计数器的作用。当你消耗小苏打，则用胃酸副产品，如释放的水和二氧化碳，从而导致打嗝反应。这种化学反应可以帮助你的胃横摇的感觉特别辛辣或脂肪餐后更好，但它不会让你的身体吸收的热量不同。
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小苏打和运动表现
小苏打不会让你减肥，但它可以帮助你提高作为减肥计划一部分的锻炼效果。一项研究发表在2013年3月的《纽约时报》上欧洲应用生理学杂志研究表明，在进行下半身力量训练前60分钟饮用小苏打能帮助参与者完成更多的重复训练，肌肉疲劳的迹象也更少。这项研究规模很小——只有12名男性运动员——所以需要进一步的研究来确定这种策略是安全和有效的。
碳酸氢钠也可能有助于改善心血管运动的速度和耐力。当你或你的最大强度附近的工作，你的肌肉开始以使更多的是被称为乳酸物质。当你不能处理的乳酸尽快，因为它是生产，你开始感到“烧”，必须最终停止或减慢。乳酸堆积造成的肌肉酸度和锻炼之前采取可能有助于缓冲这一酸度小苏打，这样你就可以工作有点困难，不得不停止前走长一点。
需要更多的研究来证实小苏打作为人体工程学援助的真正好处。但是，如果它确实有助于你的工作更难更长的时间，它可能最终帮助您锻炼，以帮助减肥期间燃烧更多的卡路里。
注意事项:食用小苏打
虽然小苏打是一种常见的家用物品和旧的家用治消化不良，这不是没有风险。太多小苏打或食用它太靠近大量消费，大量进餐导致的胃由于二氧化碳释放到一个已经满肚子过多爆裂的情况。虽然这些实例是罕见的，这可能是由于潜在的条件，存在这样的并发症的可能性。
小苏打还含有显著的钠，这可能与肾脏或心脏问题危及人的健康。经常摄入过多的钠也可能导致健康人血压升高，肾脏和心脏的问题。小苏打可以与许多药物，包括阿司匹林，某些抗生素和一些糖尿病药物相互作用，所以不要把它没有先得到你的医生的确定。
强调健康的生活方式
不要用小苏打来减肥，而是要注重选择高质量的饮食，多做运动来减肥。使用在线计算器来确定你需要多少卡路里来维持你的体重。然后，从这个数字中减去500到1000卡路里，确定你的卡路里目标，每周减去1到2磅。不过，女性的卡路里摄入量不要低于1200卡路里，男性也不要低于1800卡路里。如果减去1000卡路里对你来说太低了，那就分别吃至少1200或1800卡路里，并增加更多的锻炼来燃烧多余的卡路里。
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的饮食，避开糖果，汽水，精制谷物和饱和脂肪可以帮助你在你的热量摄入减少。膳食应注重瘦肉蛋白，全谷类和纤维，水汪汪的蔬菜和水果，来代替。移动更也是减肥的关键。
中等强度的锻炼——每周超过150分钟——可以帮助你减掉显著的体重。力量训练也可以帮助你增加肌肉，相对于脂肪，你的身体需要更多的卡路里来维持。肌肉组织比例大的身体新陈代谢也就高。