身体质量指数，BMI或在医生的办公室通常用作估算你的身体脂肪水平的一种方式。它提供了一个快速简便的方法来评估肥胖在普通人群的趋势，但方程高估或者在许多人低估了身体脂肪水平。医学专家把它作为许多筛检工具，如胆固醇检查和家族史一个问卷调查，以评估你与你的体重慢性疾病的风险。但是，你的医生不能为你超重或肥胖和健康风险是否会受这些条件的提出诊断主要依靠BMI孤独。
BMI是什么?
你的BMI是公斤你的身高的平方除以米等于你的体重。使用美国测量的公式为：BMI =体重/（身高×高）×703对于许多在线计算器，输入你的体重和高度，计算为你做。
BMI大致与更精确的身体脂肪测量相关，比如水下称重和用卡尺测量皮肤厚度。BMI在18.5到24.9之间被认为是正常的。18.5以下为体重不足，25 - 29.9为超重，30以上为肥胖。BMI似乎最准确地决定了高BMI人群的肥胖程度。
体重指数是一种有用的方法来评估超重或肥胖的比率在一般人口。它简单、方便、便宜，不需要任何专门的培训来测量。但BMI只是对你身体脂肪的一个粗略估计，因为它不涉及任何对你组织的直接测量。
BMI把肌肉误认为脂肪
BMI在公式中使用了你的体重，但并没有区分这个体重是来自大量的脂肪还是来自瘦肉组织。运动员和健身爱好者携带大量的肌肉可能看起来很重，但那是因为肌肉比脂肪密度大。这些肌肉发达的人可能身体质量指数很高，但没有太多的脂肪。
您的健康保健提供者可以很容易地与物理评估和生活方式的问题看到你的BMI高是由于肌肉发达，而不是脂肪。进一步的评估，如血压检查和胆固醇筛查，仍可以执行，以排除任何潜在的健康问题。
BMI可能低估发
因为BMI并不直接测量脂肪，所以它可能会将那些体重与身高相当的人错误地归类为健康的人，而实际上他们携带了太多的脂肪组织。一个男人有20%或更高的脂肪，一个女人有30%或更高的脂肪，但都是正常体重，可能与一个明显超重的人有相同的慢性疾病的风险。
久坐不动的人，年长者在此条件下的特定风险，所谓的正常体重的肥胖。如果你不运动，你失去宝贵的肌肉质量和积累多余的脂肪 - 即使你身高体重图表不高排名。老年人自然失去肌肉随着年龄的增长，一些骨密度一起。出于这个原因，医疗服务提供者往往除了对所有患者BMI的计算运行生活方式放映，家族病史调查表和年度验血。这有助于否则看似健康的患者排除体重正常的肥胖。
一个正常的体重指数是在你的整体健康的图片只是其中一个因素。如果你吸烟，吃含有大量的糖和饱和脂肪的营养不良的饮食习惯，或坐在你的大多数日子，你可能仍然在健康问题的风险。
BMI可能不反映积极变化
BMI是一个广义的数字，并不能准确反映在行为上的变化，它可以改善你的健康。具有高BMI谁是体力活动的人都在比人高BMI谁是久坐的许多健康问题的风险较低。例如，体力活动与冠状动脉心脏疾病和过早死亡的风险降低相关，无论你的体重。
谁行使更多，在垃圾食物选择健康的食品采取健康的生活方式，人们可能不会减肥，如果他们没有显著减少了卡路里。他们是健康的，但BMI不会改变，因为他们的体重一直保持稳定。如果他们依靠BMI为他们的健康的唯一标志，其新的习惯似乎没有做多好。
即使你减肥了，你的BMI也不会有明显的变化。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)指出，体重下降5%至10%可以带来积极的好处，比如降低血压和胆固醇。对于一个200磅的人来说，这相当于减掉了10到20磅。然而，减肥可能不会使你的BMI达到正常范围。例如，一个5英尺11英寸的人必须体重在136到178磅之间才能达到正常的BMI。如果他一开始体重是200磅，后来减了10到20磅，他的健康状况可能有所改善，但他的体重指数仍然属于超重范围。虽然有点令人沮丧，但这种改变仍然有积极的好处。
重量分布和BMI
更健康的习惯通常也会改变你的体重分布，即使体重没有下降。你可能会失去一些内脏——或腹部——脂肪，这是炎症，增加你患病的风险。运动尤其能帮你减掉这些脂肪。身体质量指数并不能说明你的腰围减小了，肌肉增加了，从而形成了更健康的身体结构。它可能只是显示一个不变的身高和体重的比例，把你放在超重的类别。
你的腰围尺寸可能是你的健康状况更好的标志，因为它表明您储存脂肪。使用卷尺到你的腰周围测量仅低于你的肚脐。比男人40英寸或一个女人35英寸宽的腰围可能是危险的。