酪蛋白减肥

几项研究支持，当它作为一种低热量饮食的一部分，酪蛋白有促进减肥潜在的理论。在2009年发表的一项研究“国际肥胖杂志”的研究表明，高蛋白质的饮食特色的酪蛋白也同样有效，在生产长期体重减轻和维修为一体的饮食特色的乳清蛋白。

当你减肥，你放弃了英镑可以是脂肪或肌肉 - 或者，更可能是两者的混合物。有证据，但是，如果你在你的减肥计划使用酪蛋白，你可能会失去更多的身体脂肪和保留更多的肌肉，这可以帮助，即使你输少总重量你看起来更瘦。在公布的2013年的一项研究“杂志体育科学与医学，”谁辅以酪蛋白八周，并完成自己平时锻炼的妇女经历了身体组成的“显著”的变化，失去更多的脂肪比以前了。

酪蛋白是一个“行动迟缓”的蛋白质，这意味着身体不能够快速，轻松地消化它。出于这个原因，酪蛋白可能不是最好的处理短期的饥饿感。据相关研究发表在2013年在该杂志“营养学进展”，然而，酪蛋白很可能比长期速效蛋白质更饱腹，这可以帮助你控制你的总消耗热量。像酪蛋白也有减肥计划的一个明显的优势：他们自然更饱腹比其他类型的营养素。

在你的日常饮食中添加酪蛋白作为一种补充，不努力减少总热量消耗或增加体育活动，更有可能导致体重逐渐增加，而不是减轻。随着时间的推移，酪蛋白对你体重的影响也取决于你的年龄、性别、饮食习惯和体育活动水平等因素。在你使用酪蛋白或任何其他补充剂作为减肥辅助之前，请咨询你的医生。