跆拳道的优点和缺点

但是，没有一种运动是完美的，跆拳道也不例外。看看这篇关于跆拳道利弊的文章，来决定它是否适合你。

一般来说，跆拳道课程由经验丰富的教练带领，他会示范上半身和下半身的动作，如踢、拳和膝盖打击，而快节奏的音乐则是背景音乐。

一些下半身的跆拳道动作通常包括在锻炼中:

• 前踢
• 膝盖罢工
• 回踢
• 侧踢
• 狠狠的踢
  

上半身的跆拳道动作包括:

• 钩拳
• 接种疫苗
• 上钩拳
  

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跆拳道训练是非接触性的。所有的踢腿和出拳都指向空气或垫子。这也是一种燃烧卡路里的锻炼，每小时可以消耗350到450卡路里美国运动协会。心血管运动，如跆拳道，可以帮助你产生热量不足，鼓励脂肪的减少。

跆拳道还可以迅速提高心率，使心血管状况得到改善，从而对心脏健康产生积极的影响。

经常参加跆拳道课程可以显著提高身体的能量水平。心血管运动，如跆拳道，有助于改善心肺功能。

不像许多其他形式的运动，跆拳道使用强大的运动。权力是尽快产生力量的能力。力量和力量是不一样的，对老年人来说，它可以更好地预测未来的活动水平和步入老年时摔倒的风险。

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虽然跆拳道训练可能是有趣和刺激的，但参与者也需要小心，因为受伤的风险可能会根据具体因素而有所增加。

一个年长的研究这项研究是由宾夕法尼亚州的研究人员在进行的s East<相约:地名w:圣= " " >斯特劳斯堡<相约:讲师:圣= " " >大学这项调查对跆拳道教练和参与者进行了调查，结果发现受伤的比例很高。超过31%的指导员和超过15%的课堂参与者报告说经历过与跆拳道相关的伤害。这些伤害的原因各不相同，从:

• 使用不当的形式
• 过度的速度或强度
• 太快的课堂音乐(每分钟超过140拍)
• 过度运动频率(每周超过四次)
  

一个研究2015年发表的一项研究得出了类似的结论。该研究考察了将不同类型的跆拳道作为一项身体接触运动的人的受伤率。这项研究调查了15年来400多名跆拳道运动员的记录，得出的结论是，在跆拳道运动中，受伤是经常发生的，而且往往很严重。

平均而言，跆拳道作为一项接触性运动，每1000分钟的受伤率约为40，导致每小时约2.5人受伤。这使得跆拳道和不同的空手道风格一样危险，并且超过了混合武术、西式拳击、跆拳道甚至柔道每小时一个小时的典型受伤率。

对一些人来说，跆拳道课程也有一个陡峭的学习曲线。如果有人在课堂环境中学习动作组合有困难，跆拳道可能不适合他们。与跑步、骑自行车或游泳等其他更有自主性的运动形式相比，跆拳道课程也更有组织性。那些不喜欢在课堂上和其他人一起被老师引导的人可能不太喜欢这种形式的锻炼。