跆拳道结合了拳击的力量和空手道的踢腿。这项运动有几种变化。一些有竞争力的跆拳道运动员在拳击台上与对手练习这项运动。其他健身爱好者把跆拳道当作有氧运动来练习。跆拳道技术也可以用于自卫。在过去的几十年里，跆拳道已经成为一项令人兴奋的运动来观看和练习。

历史

空手道从19世纪就开始练习了，但跆拳道的历史要短得多。“跆拳道”一词是20世纪50年代由一位日本拳击推广人创造的。推广人用这个词来指代泰拳和空手道的结合。20世纪70年代，这个词在美国更加流行。美国的全接触空手道练习者对锦标赛的得分限制感到沮丧，决定把他们的回合带到拳击场。从那时起，这项运动的两个传奇人物是“喷气机”本尼·乌尔基德兹和“超级大脚”比尔·华莱士。当ESPN在1979年开始转播比赛时，跆拳道变得更加流行。

技术

竞技性强的跆拳道运动员使用各种各样的技术来迷惑和击败对手。出拳包括刺拳、上钩拳和钩拳。勾手拳是最具破坏性的打击之一，因为它可以旋转并从侧面有力地打击对手。踢也是这项运动的有力武器。踢技术包括前踢、勾手踢、侧踢、回旋踢和旋回踢。后空翻对出其不意的对手是有好处的。一名自由搏击运动员通过快速旋转和用脚后跟向后撞向对手来完成这项技术。

规则和条例

有几个组织促进和管理跆拳道比赛。规则可能因组织而异，但比赛通常在3到12轮之间。每一轮的时间通常为两到三分钟。参赛者的手和脚都要穿戴防护性的战斗装备。一些组织允许踢在腰部以下，但另一些组织限制踢技术在腰部以上。跆拳道和拳击比赛也是以类似的方式决定的。对手按体重等级划分，比赛结果由决定、平局或击倒决定。

准备

为了备战比赛，跆拳道运动员要进行体育界最严格的训练。在格斗过程中，跆拳道选手必须具备良好的条件，既能传递信息，又能承受打击。这需要高强度的肌肉耐力和心血管耐力训练。举一个跆拳道练习的例子就是引体向上。抬高的俯卧撑是在做俯卧撑时用椅子把腿抬高。

有氧拳击

由于跆拳道训练方案的有效性，跆拳道训练在日常健身爱好者中变得流行起来。现在许多健身房都开设了跆拳道课程。参加者会表演许多跆拳道技巧，如刺击和圆踢。这些技巧是在音乐的伴奏下快速演奏的。跆拳道课程是一种温和版的拳手训练，但它们仍然提供了大量的卡路里燃烧。课程还教授学员一些基本的自卫动作。

警告

运动跆拳道和有氧跆拳道都需要体力。对跆拳道感兴趣的人应该在开始这种锻炼前得到医生的许可。在练习跆拳道的出拳和踢腿之前，充分的伸展也是很重要的。