是否举重燃烧更多的卡路里比跑步？

举重和运行在你的任务雕刻一个健康的身体可以各自发挥有益的作用。尽管锻炼的各种形式的重要性，这两项活动提供了截然不同的热量燃烧。举重不会那么快燃烧卡路里的运行，即使你在只是一个温和的速度运行。开始是包括举重或运行锻炼方案之前，请与您的医生。

据卫生威斯康星州和家庭服务，谁在约259个卡路里轻或中等努力烧伤花一个小时的举重190磅的人。同一个人在积极努力举重的一个小时内燃烧大约518卡路里的热量，虽然这可能速度难以维持了一个小时。谁5.2英里每小时一小时运行一个190磅的人燃烧大约776个卡路里的热量。在大约949卡路里6.7英里每小时结果一个小时的长远烧毁。

包括力量训练的举重和有氧运动，如每周的健身计划的好处你的健康在许多方面跑锻炼等。除了建立你的肌肉，力量训练增强你的骨骼，预防各种健康并发症，并提升你的耐力。还运行增强你的肌肉和骨骼的密度，其高热量燃烧起到减肥的作用显著。奉献每周至少150分钟的有氧运动，进行每周两个或两个以上的力量训练会议，以改善你的健康。