什么是一些低血糖冷谷物？

血糖指数或GI，基于每种食物促进血糖的速度和急剧迅速，血糖食品的排名为0至100的等级。GI秤具有各种用途。有糖尿病的人可以使用GI进行膳食计划，以帮助管理他的血糖。如果您在减肥饮食后，您可以使用GI来确定可接受的食物。谈到早餐时，发现一个低血糖的冷早餐麦片是挑战性的，但并非不可能。

具有低血糖指数的食物对胰岛素分泌具有最小的影响，这有助于保持血糖水平稳定。高血糖食品穗胰岛素水平，这可能导致血糖急剧上升，然后突然下降。那些想要稳定的血糖水平通常粘在低于中等的食物。涉及冷谷物时，大多数在血糖规模上是中等至高的。低血糖食物的GI为55或更低。

您可以在市场上找到各种各样的Muesli品牌。这种谷物主要由卷燕麦制成，通常含有种子，螺母和一些干果。因为它是由燕麦制成的，这是低血糖，Muesli是一种很好的低血糖性冷早餐麦片选择。根据悉尼大学的统计，Muesli的血糖指数约为40岁。寻找自然品牌的Muesli没有加糖。含有添加的糖的Muesli不是低血糖

All-Bran是一款高纤维谷物，由小麦麸制制成，由Kellogg制造。根据制造商的网站，原始品种含有大约6克糖每单半杯服务。因为小麦麸皮是低血糖，那么由麸皮等小麦麸制的谷物通常是低血糖，只要它们含有最小的糖。据威斯康星大学医院和诊所的统计，全麸都有42名血糖指数。

特殊K原始是由凯洛格制造的另一个低血糖谷物。它由轻微烤的薄片组成，由小麦和大米制成。根据营养标签，成分包括米饭，小麦面筋，糖和小麦胚芽。根据威斯康星大学健康的说法，特殊k挤压到低血糖类别，为54号GI。最初的品种每1杯服务约4克糖。其他特种品种K可能具有更高的GI，因为它们含有诸如水果的成分，并且有点糖。