光纤是一个健康的谷物？

它通常很诱人的不吃早餐，但这样做可能会为你的早晨中间的不健康零食的冲动。取而代之的是，更好的选择是一个健康的早餐开始新的一天。谷物是快捷，方便，但如果是高糖，并不总是一个明智的选择。纤维之一，然而，挤满了更多的营养价值比其他几种类型的早餐麦片的。

光纤的一个A 1/2杯份量刚刚60卡路里的热量，这是类似于其他几个品牌的谷物，包括特别K和麦片。光纤的一个关键的健康益处，但是，它不含有任何糖。许多其他类型的谷物，包括那些没有味道过于香甜，有糖。特殊的K半杯，例如，有2克糖。同样大小的服务葡萄干麸皮的有9克糖。光纤One的另一个主要优势是其纤维含量高。光纤之一的服务有14克的总的膳食纤维，其是大约一半的25〜30克纤维的成人每天应该消耗的。纤维之一的一个潜在的缺点是它与阿斯巴甜。虽然有些人选择来避免这种人工甜味剂，美国食品和药物管理局报告说，阿斯巴甜是健康消费。