早餐一碗麦片开始新的一天是前往学校或工作前在早上加油了一个快速简便的方法。不幸的是，大多数早餐麦片，少数的例外，属于食物，有助于痤疮和防止你有明确的皮肤类别。了解你吃的食物和你的痤疮之间的连接可以帮助你把火势控制住。
高糖食品
与食物血糖指数高的原因，食用后更快和更大的增加你的血糖和胰岛素水平，相较于低血糖指数的食物。血糖指数，或GI，对0至70 100。GI标尺测量和以上是高的，55和下面是低的，和56和69之间是温和的。发表在“美国临床营养学杂志”显示，2007年7月发表的一项研究，减少参与者的饮食的血糖负荷，通过关于与任一低碳水化合物的食物或低血糖的食物替代高血糖的食物，减少痤疮皮损12周50％。
早餐谷物
大多数早餐麦片有中度到高GI。它不仅是影响其GI值的早餐麦片中发现的添加糖，而且淀粉颗粒的类型和加工程度。例如，玉米片和膨化小麦具有80一GI;麸片和燕麦环的74 GI;米香，83一GI;巧克力味谷物，77的GI;碎小麦，67一GI;小麦片，69一GI;并定期，即时或调味的燕麦片，63一GI。
谷物早餐，胰岛素和粉刺
食物的GI是其胰岛素指数，或胰岛素的响应富含碳水化合物的食物你的胰腺分泌量是一致的。由于大多数早餐麦片的中，高GI的，吃早餐谷物在早上第一件事情可以迅速提升你的胰岛素水平。高胰岛素水平会增加你体内不同荷尔蒙的水平，包括IGF-1和IGFBP-3，这两者都是参与痤疮的发病机制，在2005年的一篇文章中解释了“皮肤医学和外科手术的研讨会”。
低血糖早餐替代品
为了提高您的粉刺，具有较低的血糖选择更换你的早餐麦片碗。最低的GI的早餐谷类食品包括钢切燕麦粥做的，老式的燕麦片，小米或昆诺阿藜。如果你喜欢吃面包或吐司，然后从100％的石头地面全麦面粉制成的发酵面包或面包。另外，蔬菜煎蛋饼，俗气炒鸡蛋与香肠，或再加热较上日建立完美的低升糖代用品剩菜你平时的早餐谷物。