蓝莓煎饼的卡路里

三个直径4英寸的蓝莓煎饼。根据美国农业部的国家营养数据库，大约含有250卡路里。两汤匙。真正的枫糖浆会增加100卡路里的热量。

三个4。蓝莓煎饼含有10克脂肪，其中2克是饱和脂肪。对于那些饮食中含有2000卡路里的人来说，这相当于每日建议总脂肪摄入量的15%和饱和脂肪摄入量的10%。煎饼还提供7克蛋白质和33克碳水化合物。

试着在煎饼里或外面放半杯蓝莓。根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据，每半杯咖啡只有40卡路里的热量，却含有每日建议摄入量的10%的维生素C和每日建议摄入量的7%的膳食纤维。