患感冒要避免的食物

头伤风，也被简单地称为感冒或“普通感冒”，会引起烦人的症状，如流鼻涕、咳嗽、打喷嚏和喉咙痛，持续长达两周。为了预防感冒，美国疾病控制和预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)建议人们保持良好的手部卫生，并与上呼吸道感染的人保持距离。一旦你感冒了，休息，水合作用和非处方药可能有助于减轻症状，加速你的康复。如果症状严重，请寻求医疗指导。

添加糖，如蔗糖、红糖和玉米糖浆，会给食物增加甜味，但几乎没有营养。根据拉里·特里维耶里、伯顿·戈德堡和约翰·w·安德森合著的《替代医学:权威指南》，感冒时摄入添加糖会阻碍免疫系统的力量，使你的身体更难从感染中恢复。食用富含添加糖的食物，如普通的软饮料、糖果、蛋糕和派，也会减少饮食中富含抗氧化物质的食物，如水果和蔬菜。虽然适量的添加糖不太可能造成伤害，但还是要经常选择天然的、有营养的食物。

乳制品虽然富含蛋白质、钙和维生素D，但可能会加重一些人的感冒症状。牛奶不会产生黏液。然而，它会使你喉咙里的粘液变厚，变得更麻烦。因此，在感冒恢复之前限制或避免食用乳制品可以改善你的症状。避免高脂肪乳制品，如全脂牛奶，高脂肪奶酪和奶油酱，尤其是最好的结果。

肥肉——如内脏、加工肉类和上等牛排——以及油炸食品，如炸薯条，都含有不健康的饱和脂肪。据特里维耶里、戈德堡和安德森说，当你面对感冒时，它们还会阻碍消化和免疫系统功能。其他需要避免的高脂肪食物包括薯片、玉米片、热狗、肉加奶酪披萨、快餐早餐三明治和汉堡、炸鸡和鱼排、火腿奶酪煎蛋卷、黄油大蒜面包和含有可见脂肪的红肉。

咖啡因是一种兴奋剂，可以提高你的警觉性，如果摄入过多，会导致脱水。自保持体内水分充足时,获得足够的休息是很重要的因素在预防和治疗感冒,据马里兰大学医学中心,限制或避免含咖啡因的食物,如巧克力和减肥食品和饮料旨在促进能源,如咖啡、红茶、冰茶,普通的饮料和能量饮料。含糖的咖啡因饮料可能会进一步加重你的病情。