肺炎后虚弱和疲劳的营养治疗

患肺炎会让你感到虚弱和疲劳。也许恢复过程比预期的要长，或者抗生素治疗后肺炎复发。坚持一定的饮食可以增强免疫系统，在某些情况下还可以加速康复。

肺炎，根据美国退伍军人事务部，主要由细菌或病毒引起的肺部感染。症状可能包括疲劳、呼吸急促或气短、头痛、食欲不振、咳嗽、恶心呕吐和发烧。

肺炎的恢复取决于几个因素，包括你的年龄和症状的严重程度。英国肺脏基金会提供恢复时间的简要摘要。到一周结束时，你的发烧应该消失;大约四周后，你会产生更少的粘液，你的胸部会感觉更好;六周后，你可能会发现自己减少咳嗽。按月三，你的症状应该消失，但你可能会感到疲倦。六个月后，你应该回到正常。

确保定期与医生联系，以确定恢复的最佳步骤。一般来说，运动，做深呼吸吃得很好会帮助肺炎后的弱点。治疗将取决于某些因素，例如肺炎的类型。例如，如果肺炎是细菌，你的医生可以开抗生素。

根据这一点美国肺脏协会，症状可以通过休息、大量饮水、喝热饮料或洗蒸汽浴来改善呼吸、远离烟雾、用阿司匹林、布洛芬或醋氨酚控制发烧来控制。

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有一些证据表明这一点较高的维生素D水平可以加快肺炎症状的恢复。总的来说，维生素D有助于增强免疫系统，从而更好地抵抗感染维生素D理事会. 低维生素D可能削弱细胞的保护屏障，使细菌和病毒进入。

为了饮食富含维生素D,NIH建议饮食中多吃富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼、蘑菇、蛋黄、牛肝、奶酪、牛奶、早餐麦片、橙汁等。你也可以从阳光或补充剂中获得维生素D。

总的来说，为了加速康复或帮助避免肺炎，保持增强免疫系统的饮食是很重要的。哈佛健康出版社建议多吃水果和蔬菜以增强免疫系统。

已知锌，硒，铁，铜，叶酸和维生素A，B6，C和E中的微量营养素缺陷可改变免疫应答，因此适用于适当免疫功能和脱离疾病的关键，以消耗与那些维生素和矿物质的食物。

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疲劳是肺炎恢复过程中的最后症状之一。你可能要过几个月才能开始恢复精力。健康频道建议将帮助您对抗疲劳的营养提示，例如：

• 吃富含铁的食物，如红肉，因为缺铁会导致疲劳感。
• 吃健康均衡的饮食，包括水果、蔬菜、瘦肉、全麦食品和低脂乳制品。
• 多喝水，尤其是运动后。
• 吃早餐，不要不吃饭，这样你的血糖水平就不会下降。
• 尽量不要吃，因为这也可以改变血糖水平并沥干你的能量。

与疲劳作斗争的其他策略包括定期进行体育活动、充足睡眠、限制咖啡因摄入、避免吸烟和减少压力。询问你的医生哪种选择最适合你，以对抗肺炎后的疲劳和虚弱。