液体饮食和体重增加

不是液体饮食中的每个人都希望减肥。如果您刚刚进行了口腔手术，则由于呼吸或吞咽困难而不必遵循液体饮食，或者发现更容易喝食物而不是吃它，您可能会遇到很难获得足够的卡路里以保持您的体重。您可能需要高卡路里的液体饮食，以帮助您获得体重。

为了获得体重，你需要多吃比你燃烧更多的卡路里。需要重量的卡路里数量取决于您当前的摄入，年龄，性别，体型和活动水平。跟踪你吃的东西可以给你一个卡路里的起点。一般而言，女性每天需要1,600卡路里到2,400卡路里以保持其体重，男性每天需要2,000卡路里到3,000卡路里。每天增加250至500卡路里，以促进1/2磅至1磅每周体重增加。

从基本的高卡路里饮料开始，如全牛奶，全脂豆浆，果汁，营养奶昔，奶昔和冰沙。据弗吉尼亚大学消化系统健康中心称，您还可以将任何食物融入液体中。例如，您可以将肉和肉汤混合肉类，为美味的Souplike饮料，或融合燕麦片，并早餐早餐。混合饭菜的关键是确保您使用足够的液体来获得正确的一致性。如果您的混纺膳食有大块，请在饮用前留下混合物。

每天吃六到八顿小餐。使用非比特奶粉促进牛奶和奶昔的卡路里，其中每1/4杯含有110卡路里。光滑的花生酱或鳄梨是果实冰沙的好卡路里助推器。为您的咸味添加油以供额外的卡路里;每茶匙含有40卡路里。如果您没有搅拌机，可以使用牛奶，肉汤或果汁的紧张婴儿食品制作咸味液体粉。

用香蕉和草莓冰沙开始你的一天，用全牛奶或全脂肪豆浆和花生酱制成。对于你的下一餐，尝试用苹果酱和足够的牛奶混合小麦的奶油薄。午餐时，用煮熟的面条，胡萝卜和肉汤加入鸡肉和加油的鸡蛋制成高卡路里的选择。使用营养补充剂和您最喜欢的冰淇淋味，为您的下一餐制作奶昔;为卡路里提升添加非脂肪奶粉。在晚餐时，您可能会享用带土豆，肉汁和肉汤的嫩肉煮熟的肉。用猕猴桃，香蕉，鳄梨和果汁制成的另一种富含营养丰富的高卡路里的冰沙完成当天。