生活谷类，由桂格公司分布，被推崇为一种健康食品，但可能不一定属于“最佳早餐”名单上。根据梅奥诊所，一个健康的早餐可以帮助你管理你的体重，更好地集中精力，小吃少，降低疾病的风险，少吃不健康的食物和更多的体育活动。制作早餐和全天选择健康的食物可以帮助你实现所有六个。
要找什么
当选择一个健康的早餐谷物，翻到盒子侧面和阅读营养成分标签。根据梅奥诊所，一个健康的谷物具有最少3至5g的膳食纤维，少于13个克糖和每份少于120个卡路里。它也应该有全谷类作为第一个成分，无胆固醇和低脂肪的蛋白质。
碳水化合物和蛋白质
桂格生命谷物，这是¾杯或32克单份，具有25个克碳水化合物和2g的膳食纤维，提供用于两个日常值的8％。此谷物具有6克糖，17克其他碳水化合物和3克每份蛋白质。由梅奥诊所的指引下去，生命是推荐膳食纤维的有点短，但它确实有少于13克糖。
热量，脂肪，胆固醇，钠和钾
生命谷物一个服务具有120个卡路里，与来自脂肪的卡路里15和1.5 g的总脂肪含量。它没有饱和或反式脂肪和0.5g多不饱和和单不饱和脂肪。此谷物没有胆固醇，160毫克钠和90毫克的钾。脂肪你吃的类型是减少心脏疾病的风险是至关重要的。你的饮食应包括少量的多不饱和只和单不饱和脂肪。饱和和反式脂肪会增加血脂水平，从而增加心脏疾病的风险。
维生素和矿物质
如同大多数谷类早餐的情况下，贵格会生活是vitamin-和矿物质强化。此谷类提供了维生素A的日常值的4％，钙，磷的10％，硫胺素，核黄素，烟酸，维生素B6和锌的25％，铁的45％和叶酸的60％。按照膳食指南2005年美国人，由卫生和人类服务的美国能源部分布，一个健康的早餐包含的大部分需要健康饮食的必需的维生素和矿物质。
配料
桂格生命谷物含有的全谷物燕麦粉，糖，玉米粉，全麦面粉，大米面粉，盐，碳酸钙，磷酸氢二钠，还原铁，烟酰胺，氧化锌，BHT-防腐剂加入到包装，以保持新鲜度，黄色5，黄6，硝酸硫胺，盐酸吡哆醇，核黄素和叶酸。烟酰胺，硝酸硫胺，盐酸吡哆醇，核黄素和叶酸都是B族维生素。在确定谷物是否是健康的，记住其中糖落在配料表和添加剂的数量和类型。低到不加糖，无人工色素，香精或添加剂，使健康的麦片。