雨林咖啡馆食物中的卡路里

雨林咖啡馆是一家以家庭为导向的主题餐厅，在全国各地都有分店。菜单以热带雨林为主题，带有热带风情的美式食物为特色。你可以选择意大利面、三明治和汉堡、汤和沙拉、海鲜、牛肉和鸡肉。如果你计划在雨林咖啡馆吃饭，了解营养信息是一个很好的方法来保持你的饮食指南。

如果你想要吃得清淡些，汤和沙拉是不错的选择。虽然不是所有的汤和沙拉都是低卡路里的，但你确实有一些平衡的选择。例如，丛林排骨是不错的沙拉选择。它含有227卡路里，28克蛋白质，13克脂肪和13克碳水化合物。说到汤，试试用帕尔玛干酪装饰的番茄罗勒汤，总共有265卡路里，9克碳水化合物，2克脂肪和4克蛋白质。

在主菜中，有一些热量低于500卡路里，脂肪含量低于20克。这些是加勒比椰子虾，鸡肉牛肉法士达和椰子夏威夷罗非鱼。

大多数意大利面的热量接近1000卡路里。不过，你可以点半盘而不是满满一盘。最均衡的主菜是半只烤鸡。和时令蔬菜一起吃，吃一份，比如鸡胸肉，剩下的留到下一餐吃。

为你的家人点一份开胃菜，而不是分开的。这将有助于平衡卡路里。例如，智利奶酪有740卡路里，29克蛋白质，24克脂肪和18克碳水化合物。对于一个四口之家来说，如果你平均分配的话，每人大约有185卡路里。菠菜和洋蓟酱的营养成分相似，也更适合分享。

只要你的整体饮食是营养丰富和均衡的，偶尔或在特殊场合下外出就餐不太可能造成问题。尽管如此，当你在雨林咖啡馆用餐时，你可能还是想要用水果和蔬菜等健康食品来平衡你的饮食。用时令蔬菜代替传统的配菜，比如炸薯条。其他健康的副食包括苹果酱、香蕉和胡萝卜条。