长达饮食

有几种食物可以帮助减少体内雄激素的数量。抗雄激素饮食可能最吸引女性，因为它与以下情况有关多囊卵巢综合征PCOS会导致荷尔蒙失衡，导致睾丸激素水平过高。抗雄激素食物可以降低多余的睾丸激素水平，从而缓解症状。

以下种类的食物已被证明可以降低体内的睾酮含量:

• 豆制品:一篇发表于2018年12月号的评论分子与临床肿瘤学杂志研究发现，由于大豆中含有植物雌激素和大豆苷元，食用大豆食品的增加会导致睾丸激素水平的降低。大豆的来源包括豆奶，大豆，豆豉，豆腐和大豆汉堡。

• 坚果:一项刊登在2011年3月刊的研究欧洲临床营养学杂志发现在多囊卵巢综合征的女性中，吃更多核桃的人体内球蛋白水平更高。已知球蛋白能与几种物质结合性荷尔蒙,包括tesosterone。这种结合有助于减少雄激素被身体吸收的数量。

• 富含-3脂肪酸:发表在《美国医学杂志》上的一项研究伊朗生殖医学杂志2013年8月

  研究了富含omega-3脂肪酸的饮食对78名多囊卵巢综合征女性的影响。研究人员将这些女性分成两组:一组服用富含omega-3的食物，另一组服用安慰剂。研究得出的结论是，与吃安慰剂组相比，吃富含omega-3的食物可以显著降低研究对象体内的睾丸激素水平。食物富含欧米伽- 3包括鱼、海鲜、植物油(亚麻仁、大豆、菜籽油)和强化食品(如某些品牌的牛奶、鸡蛋和果汁)。

• 绿薄荷:2010年2月发表在the杂志上的一项研究杂志的理疗研究测试了薄荷茶的效果和体内雄激素水平。42个受试者分成两组⁠-

  一个组给予薄荷茶一个月，另一个是安慰剂。该研究最终发现，薄荷茶已显著在本月睾酮水平降低。

作为雄性激素，“抗雄激素饮食”这个词看起来有点吓人激素的食品并不是一个常见的话题，但幸运的是，有各种各样的食物可以减少体内的雄激素。

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虽然雄激素确实是男性性激素，但它们并不只存在于男性体内。根据网站上发表的一篇文章HealthyWomen和回顾了2019年8月由乔治华盛顿大学临床教授詹姆斯·西蒙,医学博士,中国共产党,NCMP,如果FACOG,男性和女性产生雄激素⁠——唯一的区别通常是数量。这些激素在体内的丰富会产生多种影响，根据其严重程度，可能需要管理或治疗。

对女性来说，雄激素是在卵巢和肾腺产生的，一些最常见的女性荷尔蒙失调是由于这些激素的过剩或缺乏。雄激素负责毛发生长，但在维持器官和身体健康方面也发挥着重要作用，对肝脏、肾脏、肌肉和生殖道有益。

女性体内雄性激素过多会导致各种负面症状，包括痤疮、毛发生长不当(比如下巴或上唇，有时被称为多毛症)和头发稀疏到秃顶。

医疗在线列出以下是体内雄性激素过多的症状:

• 女性体型的变化
• 胸部缩小
• 无月经(也称为闭经)
• 油性皮肤

在更极端的情况下:

• 扩大阴蒂
• 声音低沉
• 增加肌肉量

此外，它不只是多余的雄激素会导致问题。如果身体是有缺陷的在雄性激素方面，健康女性会出现以下症状:

• 降低性欲
• 乏力
• 幸福感下降
• 削弱骨量

雄激素缺乏甚至会导致骨质疏松症和骨折风险增加。尽管任何年龄的女性都可能出现雄激素缺乏，但最常见于绝经前的女性，这段时期被称为围绝经期，可持续数年。女性的雄激素从20多岁开始下降;到他们50岁的时候，与高峰期相比，男性激素会下降50%。

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多囊症是与体内雄激素过多有关的最常见的疾病之一。根据梅奥诊所PCOS是一种常见的激素失调，发生在育龄妇女。患有多囊卵巢综合征的女性要么月经周期不频繁，要么月经周期持续较长时间。它们通常也有过多的雄激素。

抗雄激素饮食中的食物可以帮助缓解多囊卵巢综合征的一些症状。例如，梅奥诊所解释说，一个可能导致多囊卵巢综合征的理论是一个过量的胰岛素在身体里。

胰岛素是只发布当血液中有过多的葡萄糖时，就会从胰腺分泌，而葡萄糖是由过量的糖形成的。少吃含糖食物，就能限制胰岛素的释放量。梅奥诊所(Mayo Clinic)表示，胰岛素水平的升高与雄激素的产生有关，因此减少含糖食物，就能减少体内雄激素的数量。

抗雄激素的饮食不仅包括抗雄激素的食物，还应排除那些会增加雄激素分泌的食物。避免吃含糖过多的食物，防止胰岛素分泌过多导致雄激素分泌增加。

除了抗雄激素饮食外，还有多种药物可用于管理体内多余的雄激素。如果你对多囊卵巢综合征或其他疾病有顾虑，请联系你的专业医疗人员寻求建议。