男性和女性的身体都会产生睾丸激素，这是一种男性荷尔蒙，负责骨骼力量、肌肉发育和维持，以及性欲等等。在男性中，睾丸激素过多很少会造成问题，但在女性中，过多的睾丸激素会导致月经不调、面部和体毛过多，以及男性性征的发展。医生经常开一些药物来帮助控制睾丸激素，但如果你喜欢更自然的解决方案，饮食和生活方式的改变可能会在轻度情况下影响激素。
健身班的男人和女人。
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步骤1
根据安泰安泰健康网站上的一篇文章，罗伯特·h·什莫林(Robert H. Shmerling)说，要预约医生做多囊卵巢综合征(PCOS)的检查，这是女性睾丸激素水平高的最常见原因。多囊卵巢综合征是一种严重的疾病，影响到6%到10%的绝经前妇女。
步骤2
从你的饮食中剔除加工食品和精制食品，以保持健康的体重。根据马里兰大学医学中心的研究，减肥可能会降低体内的男性荷尔蒙。这些食物包括白面包、意大利面和糖、传统食品和预包装食品以及快餐。健康均衡的饮食与规律的运动相辅相成。
步骤3
根据马里兰大学医学中心的研究，增加富含抗氧化剂的水果和蔬菜的摄入量，以降低体内的雄性激素水平。浆果、番茄、南瓜和青椒都富含抗氧化剂。
步骤4
烹饪时使用健康的油，如椰子油和橄榄油，并避免反式脂肪酸，如那些在传统和预包装食品和快餐中发现的。根据马里兰大学医学中心的研究，反式脂肪酸可能会增加睾丸激素的水平。
参考文献
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