在一天内敲出100次俯卧撑是一个非常令人印象深刻的壮举。你认为你燃烧了严重的卡路里，这些卡路里可以帮助你扔磅，或者至少柜台额外的啤酒，饼干或披萨切片。
这卡路里烧毁但是每天做100次俯卧撑是令人失望的苗条。当然，您的确切烧伤率取决于您的尺寸和与您接近练习的严格来说。但是，对于平均180磅磅的人来说，完成100分钟才能完成100分钟（每分钟20次俯卧撑 - 一种相当谦虚的步伐），努力只会消耗34个卡路里。
小费
每天燃烧的卡路里数量燃烧100个俯卧撑等于大约10个葡萄或一只巴西坚果。
你是如何俯卧撑的
如果这是180英镑的人以剧烈的速度抽出俯卧撑，他就努力工作，但它会花费更少的时间来完成它们。如果现在需要三分钟 - 大约33次俯卧撑/分钟 - 他仍然只燃烧35卡路里。
一个体重比较重的人做俯卧撑会消耗更多的卡路里。例如，一个250磅重的人以中等速度向上推五分钟可以燃烧48卡路里。相反，体重较轻的人——比如130磅——燃烧的热量更少，5分钟适度俯卧撑或3分钟剧烈俯卧撑只消耗25卡路里。
即使你在白天打破那些俯卧撑成了几套，这意味着你每隔几个小时下降并做10个小时，你的卡路里烧伤将大致相同。俯卧撑可能是挑战性的，但它从未完成足够长的时间，以至于你真正消耗了很多能量。
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瘦肌肉组织
考虑到一磅脂肪等于3,500卡路里，每天100次俯卧撑将很少帮助任何人寻求减肥。为了失去那英镑，你必须创造一个卡路里赤字 - 每天约500次，每周损失1磅。
然而，当俯卧撑有助于您在全身综合强度培训计划的一部分中，帮助您构建更多的瘦肌肉质量。根据燃烧卡路里的浓度较长的瘦肿块具有更大浓度的身体王牌健身。这不是由于俯卧撑的能量;这是一个后期训练后你会经历的后效应。
一个更好的燃烧卡路里的方式是通过心血管活动，在一段时间内有节奏地使用主要肌肉群。例如，一个180磅的人以每小时3英里的速度步行30分钟可以燃烧178卡路里。慢跑6英里每小时，燃烧410卡路里。以每小时12英里的速度骑30分钟可以燃烧356卡路里。
失去重大重量，美国人的身体活动指南建议您每周参加至少75到150分钟的有力有氧运动活动。
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你的食物收入
如果你对失去磅的不感兴趣，但只是想知道这100次俯卧撑的额外费用会赚取你，你可能会失望。
如果您使用俯卧撑燃烧35到50卡路里，您可以提供额外的价格：
- 2个蛋清：34卡路里
- 10个葡萄：35卡路里
- 6莳萝泡菜：48卡路里
- 1个巴西坚果:32卡路里
- 1平方米的黑巧克力：27卡路里
- 8 .花生:43卡路里
- 1/2的淡啤酒：51卡路里
- 1/2的中型苹果：47卡路里
- 1/5切片奶酪披萨：50卡路里
在一周的时间里，每天做100个俯卧撑，你可以储存240卡路里的热量。如果你没有摄入额外的卡路里来补偿，你可能会在周日的早午餐或周五的欢乐时光得到一份特别的款待。
这似乎几乎不值得努力，但知道做100次俯卧撑日常赚取多卡路里 - 它增强了肌肉，改善了耐力，给了你吹牛的权利。