椭圆交叉训练比。跑步机

跑步机和椭圆机消除由于天气不运动的借口。他们都是容易，无论你的健身水平的使用，并提供健康的好处给你。像所有的健身器材，每个人都有其优点和缺点，这主要取决于你的身体状况和锻炼目标。

跑步机提供基于你的锻炼目标，低收入和高影响力的锻炼程序。您可以在一个缓慢的，受控的步伐走路，或在您的全部潜能运行。跑步机可以提高你的骨骼密度，同时也比燃烧椭圆更多的热量。如果你提高你的心血管常规，所以你可以运行很长的距离，跑步机准确地记录您的距离。你跑的强度可以通过提高你的跑步机倾斜而增加。运行在粗糙的表面可以在你的腿结缔组织紧张，所以跑步机带的柔软，平坦的表面可以减少受伤的风险，根据运行的行星。

椭圆报价无影响心血管的运动，那就是你的关节温柔。与跑步机相比，椭圆形是在膝盖，臀部和背部压力较小。根据椭圆的类型，有的报价手柄同时锻炼你的手臂和腿。虽然跑步机通常消耗更多的热量，带手柄的椭圆燃烧更多的卡路里比椭圆仅提供腿部运动。椭圆您提供蹬踏向前或向后的选项，这加强了不同的肌肉群。您也可以通过增加锻炼的强度包括在椭圆常规力量建设。

跑步和户外散步报价风阻，从而增加你的锻炼强度。跑步机不仅能消除这种阻力，但也不会因为你的脚下移动带的一些工作给你。如果你跑步或行走在户外，你可以适应不断变化的表面，如果你走下你的路径。它需要实践来安全地走下跑步机的传送带。

虽然在一个椭圆形的训练比在跑步机更舒适，你失去了建立你的骨质密度的能力。如果你有疼痛的关节，没有缺点，因为你能够得到有效的心血管锻炼较少使用的应变椭圆。如果你想减肥，你的关节变得不那么有问题的，包括在你的日常跑步机。即使椭圆有把手，还有一个更大的跑步机减肥的好处。

开始一个新的锻炼常规之前，咨询你的医生，以确定最适合你的方法。对于这两个椭圆和跑步机，维护通过保持你的头，你的腹肌紧张的良好态势。为了减少受伤的风险，跑步机有一个连接到你的衣服，所以如果你属于传送带停止安全剪辑。停止你的锻炼，如果你成为头晕，疲劳或恶心。