完全摆脱脂肪团是一个很高的要求，因为脂肪团与基因和多余脂肪有关。女性的臀部、大腿和膝盖上有三层脂肪。与男性相比，女性除了有多余的脂肪外，她们的结缔组织网络中有很大的空隙，脂肪细胞可以从中膨胀出来，形成酒窝的效果。一个包括有氧运动的减肥计划，比如散步，可以帮助你减少脂肪团的出现。
快走有助于控制体重，减少脂肪团。
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步行可以减少脂肪团的出现
虽然你不能完全摆脱脂肪团，但你可以通过减肥和锻炼肌肉来让它不那么明显。让步行变成有氧运动，让你的心率达到最大心率的70%到80%——用220减去你的年龄。每周步行三次，每次至少20分钟，收效甚微。增加散步的频率或时间，或者把散步作为间歇训练的一部分——把散步夹在短时间的全面冲刺中——以获得更快的效果。
Cellulite-Reducing锻炼
你减的体重越多，脂肪就越少。美国运动协会建议，将有氧运动和力量训练结合起来比只进行有氧运动减肥效果更好。为了使步行有氧运动的好处最大化，包括五种锻炼下半身肌肉群的运动和五种锻炼上半身的运动，使用锻炼器械或自由杠铃。在开始一项新的锻炼计划之前，请咨询你的医生。
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