卡路里每步行一英里

多少卡路里燃烧你边走边将取决于你的体重和速度有多快你走。你越重，更多的热量，你会燃烧。快走也增加了热量燃烧。

以每小时3.5英里，或17分钟英里，A 125磅的人行走会在30分钟内，或每英里61个卡路里燃烧108个卡路里。155磅的人走了17分钟一英里会燃烧76个卡路里，而一个185磅的人会燃烧90个卡路里。

通过提高你的速度到4.5英里每小时电动扶梯，每英里13分钟，还可以增加每英里消耗卡路里。A 125磅的助行器77个燃烧卡路里，而155磅的人烧伤96个卡路里和一个185磅的助行器燃烧每英里115个卡路里。

散步可以帮助你减肥，改善胆固醇，降血压，治疗糖尿病和改善你的情绪。散步是对一些人理想的运动，因为它是低冲击，安全和简单。低冲击运动不要把压力负重关节。

穿运动鞋和舒适的衣服。选择适合天气的衣服。热身速度很慢五分钟准备你的肌肉。拉伸，以防受伤。冷静下来，以减少对你的心脏和肌肉的压力。