自21世纪以来，青少年的肥胖问题有所增加，但一个17岁的青少年可以避免与体重相关的健康风险的方法就是均衡饮食。虽然定期锻炼也有助于青少年的整体健康，作出营养的饮食选择和保持消费不健康的饮料和食品到最低限度可以改善你的青少年的健康。
一群少女在学校一起吃午饭。
图片来源:tetmc / iStock /盖蒂图片社
多吃蔬菜，少吃糖
一般来说，17岁的孩子应该吃粗粮、水果、蔬菜、低脂乳制品和瘦肉蛋白，比如鱼、豆类和家禽。这个年龄组的具体卡路里摄入量根据诸如青少年的体力活动水平等因素而有所不同，但女性每天应摄入1,800至2,400卡路里，而男性每天应摄入2,000至3,200卡路里。青少年还应致力于减少钠、糖、饱和脂肪和反式脂肪含量高的食物的摄入量。此外，青少年每天需要至少一个小时的锻炼，加上健康的饮食。
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